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糖尿病人一次可以喝多少燕麥

健康更新时间:2024-06-26 22:24:11

對于糖尿病人來說，吃喝受制于升糖與否，常常聽到糖友們會問什麼可以吃，什麼又不能吃，吃又能吃多少，而一個人的早餐吃得好可以帶來一天的愉悅心情，今天跟大家聊聊我們早餐桌上的燕麥片。

糖尿病人一次可以喝多少燕麥（糖尿病人早餐能喝燕麥嗎）1

燕麥，一種谷物，富含豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和多種維生素，不僅營養價值高，而且還對心腦血管有着積極的作用。但燕麥适不适合糖尿病人吃，要視情況而定。一方面就血糖生成指數而言，比起大米來說，燕麥是比較低的，這樣當吃燕麥時血糖是更趨于穩定的。另一方面我們常吃的燕麥片制作工藝是不同的，傳統燕麥片并未對燕麥本身進行加工屬于粗糧，但是還有一類精細加工打磨成粉病添加有糖、蔬果等食材的燕麥産品是細糧。簡單講就是，市面上好吃的燕麥産品都不适合糖尿病人吃。純燕麥片可以适量吃。

糖尿病人一次可以喝多少燕麥（糖尿病人早餐能喝燕麥嗎）2

糖尿病人如何挑選早餐燕麥呢？超市貨架中琳琅滿目的燕麥片讓人看花了眼，況且商家們在産品包裝上可是花了大心思，要想挑出适合自己的燕麥可真不簡單，給糖友們支個招。

糖尿病人一次可以喝多少燕麥（糖尿病人早餐能喝燕麥嗎）3

第一招：全燕麥

何為全燕麥呢，就是完整的燕麥片，不碾碎，不添加。市場上有一種速溶的燕麥産品，看産品配料其實可以知道它已經不是單純的燕麥片了，精細加工後的燕麥中添加了很多糖友們不能吃的糖和其他物質，因此這類燕麥産品是不适合糖尿病人吃的。

糖尿病人一次可以喝多少燕麥（糖尿病人早餐能喝燕麥嗎）4

第二招：單燕麥

何為單燕麥？說白了就是隻有燕麥片。在市場營銷中，每日堅果之風也席卷了燕麥産品，進而出現混有幹果的燕麥産品，這種産品其實很好吃，畢竟幹果酸酸甜甜、有滋有味，但是這類燕麥也不适合糖尿病人吃。

糖尿病人一次可以喝多少燕麥（糖尿病人早餐能喝燕麥嗎）5

那麼排出這兩類燕麥産品後，糖友們可根據配料表找出适合自己的燕麥片，這裡有兩類，一種是生燕麥片可以用作煮飯和熬粥，另一種即食燕麥片可以作為早餐沖泡。這兩種燕麥産品配料表中隻有燕麥，并不含有其他多餘的成分，對于糖尿病人來說非常适合。

糖尿病人每天能吃多少燕麥片呢？雖說單純燕麥片屬于粗糧，但是也是一種高碳水的食材，過量食用還是會引起血糖波動。一般建議糖尿病人每天最多喝一小杯燕麥粥，大約在30g左右。可能有的糖友會問30g燕麥片是多少？怎麼稱？根據稱取得容器不同方法也就不同，如燕麥商家會送一個瓷勺（10g），3瓷勺即30g。

（*圖片來源于網絡，侵則删）

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