體适能分類及組成要素-tft每日頭條

體适能分類及組成要素

圖文更新时间:2024-10-11 00:49:52

(1)在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閑及應付突發事件的能力。

(2）身體适能

競技運動相關體适能：敏捷度、協調性、速度、平衡、反應能力、爆發力健康相關體适能元素：心肺耐力（有氧運動能力）、身體組合（脂肪百分比）、柔韌度、肌力及肌耐力

(3)心肺耐力﹣有氧訓練指引

提問：什麼是有氧運動？

人體在運動時，參與的肌肉需要大量的氧氣，這時主要由呼吸系統，來供給氧氣在呼吸系統能夠正常提供氧氣的時候，所做的運動，屬于有氧運動。

體适能分類及組成要素（體适能理論和體适能定義）1

體适能分類及組成要素（體适能理論和體适能定義）2

在有氧環境下進行全身性運動不應達到上氣不接下氣的程度：訓練頻率：3-5次／每周

訓練強度：最大心率的50~75%，時間長度：不少于20分鐘

有氧運動的好處是什麼？（宏觀）

體适能分類及組成要素（體适能理論和體适能定義）3

1．提高心肺功能：通過有氧運動可以增加心髒泵血能力，增加肺泡體積，減少運動心率及靜态心率，提高人體利用氧氣和運輸氧氣的能力：

應付突發 2．加快新陳代謝：經過有氧運動可以使身體整體代謝速度加快，提高基礎代謝率

3通過汗液排出體内的毒素：減少通過尿液排出的毒素，減少腎的負擔：

體适能分類及組成要素（體适能理論和體适能定義）4

4．最主要的是燃燒脂肪：通過有氧運動來消耗多餘的能量，最終達到消耗脂肪的目的。

比）

微觀的心血管上的改變

1增加最大攝氧量2.增加心髒尺寸3．增加左心室收縮力4．增加心肺排血量5.增加血流

6．減小靜态心率

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文這對情侶座駕快來一起磕
情侶商讨買車車時，女生們想要好看又好開的座駕，男生又覺得動力和性能也不可忽視！那來看看領克02和領克02Hatchback這對顔值封神高性能的紫橙CP吧！簡直不要太好磕了！絕美經濟适用小紫車領克02有着令人心動的顔值：灰紫色性感外觀白色拼接... 2023-02-11
圖文象征純白無瑕的花
出淤泥而不染，濯清漣而不妖，說的不僅僅是蓮花，睡蓮的身上也有同樣的品質，哪怕是身處泥塘，生長在污泥裡，也能保持潔淨的心靈和外表，不受外界惡劣環境影響，纖塵不染。睡蓮同樣鼓勵處在逆境的人們，保持一顆赤子之心，既使所在的處境多麼不堪，總有掙脫逆... 2023-02-06
圖文有翡中關于熹微的台詞
胡林平親愛的孫子，前些天你還在媽媽肚子裡，也許那裡面太過于溫暖、濕潤，都過了預産期一個星期了，你還不想出來，媽媽有點着急了，住進了醫院，迎接你的降臨。這些天，爺爺和爸爸都在商量給你取個名字。爺爺遍稽群書，給你取了“知然”“雲峥”“照煊”等好... 2023-02-21
圖文聖誕節的手抄報小素材
手抄報是什麼手抄報是親手抄寫的報紙，由文字，邊框，插畫等元素經過精心的排版後組成，是一種群衆性的宣傳手段，方便張貼在校園中進行推廣。手抄報的每一項内容都必須要進行資料收集，加之合理想象，策劃編寫後才能完成，所以一筆一劃都包含了制作者的智慧和... 2023-02-10
圖文虞書欣張彬彬綜藝節目極限挑戰
虞書欣張彬彬綜藝節目極限挑戰?張彬彬跟徐璐合作的《月歌行》已經開始排期了，快的話，下個月就能播出王楚然跟許凱可能要接《仙劍6》，已經在走合同流程了，快的話，下半年可以開機趙今麥後面有個内衣品牌要官宣，已經開始預熱了，不過拍那款内衣代言的時候... 2023-01-14
圖文真正的龍井茶有哪些
又到了喝綠茶的季節，愛茶之人争相購買明前茶。尤其是西湖龍井，更是春茶中的大熱門。關于西湖龍井，有很多圈外茶友不太了解的“秘密”和小衆知識點，我們來一一解析。西湖龍井為什麼是中國十大名茶中的翹楚？西湖龍井是公認的中國十大名茶之一。即使不喝茶的... 2022-11-07
圖文古馳經典款綠
GucciLoveParade星光閃耀，Gucci1955包經典馬銜扣标識定格驚豔瞬間，奏響愛的頌歌。跟随創作總監米開理回溯好萊塢黃金時代的迷人光彩。GucciLoveParade引領經典造型，Jackie1961手袋耀眼皮革流光溢彩，為典... 2023-03-02
圖文悟空的格言
西方有句諺語：一千個人眼裡有一千個哈姆雷特。其實，如果把哈姆雷特換成“孫悟空”也同樣适用。在我國，四大名著的地位也真的是非常的高地。而其中能說的上老少皆宜的書，那必然是——《西遊記》了。當我們年輕的時候，喜歡着裡面的任務和行個毛線；而當我們... 2022-12-26
圖文戶外安全口訣
戶外安全口訣?1.步行時，走人行道，靠右側行走，我來為大家科普一下關于戶外安全口訣?以下内容希望對你有幫助!戶外安全口訣1.步行時，走人行道，靠右側行走。2.橫穿馬路，要走人行橫道。行走時，先看左側車輛，後看右側車輛。3.設有交通信号燈的人... 2023-01-05
圖文餘霜和誰有绯聞
如今電子競技的行業地位在不斷提升，以前這個圈子隻能說是打遊戲的，但現在已經成為令很多人都羨慕的行業了。而随着行業地位的提升，那些電競相關人士如今也稱得上是“出道”了，堪比娛樂圈明星。而這些人其實都會給自己起藝名，所以久而久之大家就會忘記他們... 2022-11-03
圖文三年級數學第二至八單元知識點
這單元的知識是圖形的周長，可能對于三年級的孩子來說，這一單元的知識相對于分數來說難度更是上了一層樓，其實周長有公式可遵循，主要的難點在于解決生活中實際問題時的情況。所以老師會把這單元放在最後來講。其實無論知識如何難易，都是有規律可遵循的。今... 2023-01-02
圖文牙齒特别容易塞牙
“塞牙”是牙齒發出的求救信号，可惜大部分人視而不見，往往被忽視了。大部分人有過這樣的經曆，一口紅燒肉剛咬下去，牙根一緊，塞牙了！！一大坨肉沫堵牙縫裡面了，并伴随着發脹感、隐痛感，讓人分分鐘想除之而後快~根據門診大緻估算，45歲以上的中老年人... 2023-01-10
圖文哈爾濱的冬天音樂
最近這些日子，哈爾濱的天氣好像也受到了疫情的影響，開始是深度的霧霾壓城，繼而是烏雲密布，雨、雪、冰雹交加，疫情與天氣的“合謀”，讓城市充滿了沉重的壓抑之感。昨天早晨拉開窗簾，湛藍如洗的天空瞬間點燃了我的愉悅。再陰郁的天氣也終将有晴朗的日子，... 2022-10-31
圖文拜年七言押韻詩
拜年七言押韻詩?塞外風光系列之：一百零五，我來為大家講解一下關于拜年七言押韻詩?跟着小編一起來看一看吧!拜年七言押韻詩塞外風光系列之：一百零五七言排律•拜年（除夕）文/雅志設宴請王尊大佬，小孩玩去輩鄉老。稀疏禁放遠悠聲，忙裡忙休皆事早。做活... 2023-02-01
圖文報考非全日制研究生需要什麼條件
近些年來，考研的改革從來沒有停止，無論是招生傾向還是招生名額，或者是調劑政策等等都一直在變動。我們甚至可以說，2012年的考研和2022年的考研完全是兩碼事，兩者除了最基本的都是考研之外，其他的可以說幾乎沒有相同之處了。近些年來的考研改革有... 2023-01-25
圖文我們生活充滿新陽光
我們生活充滿新陽光?來源:人民日報核心閱讀，我來為大家講解一下關于我們生活充滿新陽光?跟着小編一起來看一看吧!我們生活充滿新陽光來源:人民日報核心閱讀近年來，雲南省多措并舉幫扶困難群衆：提供稅收優惠，支持工廠安置殘疾人就業，讓其實現穩定增收... 2022-10-07
圖文我國十大詭異未解之謎
宇宙很大，我們人類被顯得很渺小，世界上存在很多科學也無法解釋的謎團，中國就有不少未解之謎，有一個就發生在雲南，不信你跟随小編的腳步來瞧一瞧。在我國雲南高黎貢山的原始森林中，有一個奇怪的湖叫“迷人湖”，最寬處150米，窄處有60米，水深1.5... 2022-12-18
圖文駕考科目一和四具體考試内容
駕校一點通訂閱号（ID：jxedt666）了解更多學車技巧。駕校一點通，學車更輕松~科目一和科目四同樣是理論考試，但是有區别的，那它們的區别到底在哪呢?一、考查内容與考查重點不同科目一和科目四雖然都是理論考試，但是考試内容會有所不同。科目一... 2023-01-02
圖文站在山海一角遙望最美風景
人栖居在天空下，仰望蒼穹，因驚奇而探索宇宙之奧秘；因敬畏而感悟造物之偉大。于是有科學和信仰，此人所以為萬物之靈。精神的健康成長離不開土地和天空，土地貢獻了來源和質料，天空則指示了目标和形式。孩子天然地親近自然，親近自然中的一切生命。孩子自己... 2022-11-24
圖文 findx3什麼配置
剛剛看到，有數碼博主po出了OPPOFindX3系列的更新界面，已全面OTA支持1~120自适應刷新率調節，這波是要将省電進行到底啊。本來，采用LTPO混合背闆技術的OPPOFindX3系列就支持5Hz~120Hz的24檔調節，已經很省電了... 2023-02-11
圖文一妻多夫沒有女人的國家
一直以來，因巍峨群山而隔斷與外界交往的不丹，其淳樸的民風和生活習慣得以完好保存。原汁原味的傳統保留至今實屬罕見，以至于在我看來，不丹不失為一個“奇怪”的國度。此前發布的不丹生殖崇拜博文中，不少朋友留言認為不丹重男輕女現象一定會非常嚴重。其實... 2023-01-09
圖文滇中引水玉溪段規劃圖
工人日報-中工網記者陳昌雲通訊員焦建良一張建國在整整一年後回溯自己一年前的“輕狂”，多少有些愧怍。2021年8月，時年50歲的張建國被組織上從中鐵二局蘭新鐵路甘青段項目部調到滇中引水玉溪段4、5、6項目部擔任項目經理，在蘭新鐵路甘青段，此時... 2023-01-28
圖文頸椎應該枕什麼枕頭好
頸椎應該枕什麼枕頭好?現在越來越多人群患有頸椎疾病，而大家對頸椎的保養也愈來愈重視，對睡覺的枕頭也有特地的要求，希望在睡覺時也能保護自己脆弱的頸椎，下面我們就來說一說關于頸椎應該枕什麼枕頭好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!頸椎應該枕什... 2022-10-08
圖文克裡米亞和俄羅斯是什麼關系
南烏克蘭的克裡米亞半島，到底應該屬于俄羅斯還是烏克蘭？衆所周知，這次俄烏局勢雖然緊張，但是俄方的“會心一笑”全然解釋了一切。烏克蘭隻是在炮擊兩個鬧獨立的省份，俄烏軍隊并沒有直接開火。眼下的情形會讓很多人聯想到，2014年3月的俄烏局勢之中，... 2023-01-23
圖文孟子四大思想
《孟子》：先秦思想經典、儒家四書之一。體例：語錄體散文集，彙編了孟子的言論，一共有三萬五千多字。孟子生平：原名孟轲，比孔子晚生了一百來年，但繼承了孔子的學說，力圖将儒家的政治理念推行于天下，是儒家亞聖。貢獻：儒家思想是道德理想主義，如果說孔... 2023-01-14
圖文企鵝為什麼能在南極不怕凍
說起北極，人們想到的動物應該是北極熊，而說到南極，那麼當然會是企鵝，作為南極地區才有的動物，它們就和北極熊一樣珍貴，而且，比起北極熊而言，它們更溫順且可愛。曾不久，有人提出，為什麼南極地區有企鵝，但是同樣的區域卻沒有呢？關于這個問題，已經有... 2023-01-07
圖文六年級數學上冊全部知識點整理
六年級數學上冊全部知識點整理?第一單元分數乘法（一）分數乘法意義：1、分數乘整數的意義與整數乘法的意義相同，就是求幾個相同加數的和的簡便運算“分數乘整數”指的是第二個因數必須是整數，不能是分數，接下來我們就來聊聊關于六年級數學上冊全部知識點... 2022-10-14
圖文混凝土容易開裂的原因
混凝土開裂可以說是“常發病”和“多發病”，經常困擾着工程技術人員。其實，如果采取一定的設計和施工措施，很多裂縫是可以克服和控制的。實際上，混凝土裂縫的成因複雜而繁多，甚至多種因素相互影響，但每一條裂縫均有其産生的一種或幾種主要原因。本報告對... 2022-12-17
圖文酸菜魚是怎麼成酸菜魚的
雖然說用什麼魚取決于個人的口味，但是如果你并不清楚每種魚用來做酸菜魚有什麼樣的特色、口感和味道，那選擇也就顯得有些困難，今天我們就一起來看看用什麼魚做酸菜魚比較好。常見的草魚、鲢魚、黑魚、青魚都可以用來做酸菜魚。鯉魚魚刺較少，而且适合切片，... 2022-12-24
圖文諸葛亮少年時代學習刻苦勤于用腦
01今日成語Wèishǒuwèiwěi畏首畏尾這是啥意思呢畏是懼怕的意思。前也怕後也怕。比喻做事膽子小，顧慮多。這個怎麼用呢做事情最怕畏首畏尾，猶豫不決。02成語故事今天我要給大家講的成語故事叫做畏首畏尾。畏是懼怕的意思。前也怕後也怕，比喻... 2022-12-25

tft每日頭條

> 圖文

> 體适能分類及組成要素

體适能分類及組成要素

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注