如果學生上課時出現總想睡覺的症狀,建議可通過以下的方式進行調整。第一,建議應保證充足的睡眠。如果患者經常熬夜學習,夜間睡眠質量較差,白天的時候會出現總想睡覺,沒有精神,注意力不集中,記憶力減退等情況。年輕人的睡眠至少要達到8小時以上,才能滿足大腦的需要,所以盡量不要夜間熬夜學習,養成良好的生活習慣,早睡早起,并要保證睡眠的質量。第二,如果出現發困比較明顯的情況,可以用涼水進行洗臉。涼水洗臉可以刺激大腦的神經,使發困的感覺減弱或消失。第三,建議患者在中午午休的時候,應該放松精神,可以通過睡眠30分鐘補足精神。但應注意,午休不能睡眠時間過長,如果進入到深睡眠,患者可能會出現下午發困,症狀會更一步的加重。第四,也可以盡可能的進行一些戶外的活動。通過戶外活動,可以增加人體的代謝,能夠振奮精神。例如可以通過打籃球、散步、跑步、踢毽子等方式。第五,如果實在發困的較嚴重影響上課的,如果條件允許,可以通過站着聽課的方式緩解發困。也可以選擇購買一點清涼油塗抹在太陽穴上,能夠保持大腦清醒,可以有效改善發困的症狀。建議患者每天一定要保證好充足的睡眠,在充足睡眠的基礎上才能有飽滿的精力參加到學習和工作中去。
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