孕期必須要做的事?看着身邊一歲半的小寶貝，心裡眼裡都是溫柔，下面我們就來說一說關于孕期必須要做的事?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

孕期必須要做的事

看着身邊一歲半的小寶貝，心裡眼裡都是溫柔。

回到2020年的那個夏天，八月中旬正是夏季最旺的時候，不想一整天待在空調房的我和家人一起去了水上樂園玩，從最高的滑梯飛馳而下，刺激又開心。第二天我感覺很不舒服，疲倦頭暈席卷而來，真正讓我産生懷疑的是中午的雞湯我一聞就感到惡心。當天下午我就去了醫院。

果然是寶貝來找媽媽了，當時得知這個消息的我感到很後怕，前一天玩了很多刺激的水上項目。我反複問醫生會不會有影響，醫生說這個暫時看不出來，回家多觀察。這是我整個孕期的一個小小插曲，總的來說還是算比較平順，包括孕後期睡眠都是非常好的。接下來我給大家分享一下我整個孕期是怎麼做的，給剛剛懷孕的媽媽提供一些參考意見。

吃

孕期應該補充哪些營養品？我是咨詢過一個很靠譜的中醫，她給我的建議的是從知道自己懷孕起就開始吃葉酸複合維生素、鈣、鐵，我自己加了DHA，一直吃到生娃，其中鈣要吃到哺乳結束。很多孕媽肯定會說醫生隻讓我吃葉酸，沒說吃其他的。是的，醫生都是這麼說的，後面缺了又再來補，可是孕媽們要知道缺了是很難補起來的，越到後期孩子越大，對營養需求也就越高，所以一開始就吃上會讓你省很多心。

懷孕了飲食上需要注意什麼呢？懷孕後前三個月和後三個月要多注意，前三個月我們的飯量不會大幅度增加，也不需要過多的吃。我是正常吃飯，感覺飽就可以。每天保證肉蛋奶的攝入，米飯加粗糧一起煮，這樣就保證了低碳水和高蛋白質的攝入，體重也會增長得很慢，體重長得慢妊娠紋和高血糖就難以找上你。

後三個月胃口會越來越好，很多孕媽會有一些可愛的喜好，比如有的喜好甜食，有的孕媽喜好吃辣條等等。這些都是孕前不曾有過的瘋狂喜歡，想起來那瞬間沒吃上的話可能會emo一整天。所以後三個月一定要忌嘴，不是不讓你吃，而是體重增長太快對你對孩子來說都是不安全的，不管你是順産還是剖腹都會增加其風險。

我當時有一個特别好的習慣，每天都會上稱，記錄體重。我後期特别喜歡吃蛋糕和冰淇淋，做到了一個星期吃一次，嚴格控制。我整個孕期長了25斤，這是一個很正常的體重增長值，娃娃一生就少了十斤。

孕期要不要多吃水果？中醫的建議是盡量少吃。我整個孕期幾乎沒吃啥水果，中醫告訴我水果大部分是寒涼性，吃多了增加脾胃負擔，進而導緻便秘。很多孕媽孕期便秘很嚴重，吃了益生菌也不起作用，當你有便秘的現象時可以暫停水果試試。還有一個原因，水果糖分重，不知不覺血糖就高了，後期很多飲食都受限。

今天我就分享到這裡啦，後面我會繼續分享孕期的其他重要事項，不會用恐吓的标題吓唬孕媽，隻會娓娓道來我所知道的，我們下期見。

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