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為什麼有些人喝涼水都長胖

健康更新时间:2024-12-12 18:51:31

“我以為我喝涼水都長胖”

首先，喝涼水都發胖是不存在的，因為涼白開水是沒有熱量的，所以你喝再多，也和胖沒什麼關系。這個世界上并不存在喝涼水都變胖的人！

但是，這個世界上确實有“易胖體質”的人。

為什麼有些人喝涼水都長胖（你喝涼水都長胖）1

肥胖确實有一部分由基因遺傳決定，一般父母如果是胖子，小孩變胖的幾率會更大；除開基因問題，還有一部分人因為身體狀況，比如藥物原因，特殊的病種，會導緻肥胖，這種隻能是由醫學手段去解決...

剩下的肥胖幾乎都是因為不當的飲食和生活習慣所決定的。

如果排除上面的一些因素，你還是要反省一下自己身上是不是存在着“緻肥”問題：

比如你吃飯是不是飯前果汁開胃，飯後酸奶消食，吃完就躺下，能坐着就不站着？

如何養成瘦子那種不複胖易瘦體質？易瘦體質的關鍵在于提高身體代謝，讓熱量消耗速度加快。

那麼你該如何提高身體代謝呢？

1、控制吃飯速度。

吃得太快會讓人有一度覺得自己吃不飽，拼命塞食物到肚子内會吃到過量！另外早餐一定必須要吃！！

2、一定要吃早餐

因為沒有吃早餐-----變成午晚餐吃太快太多，饑餓感感提升，反而加速加量在午晚餐上啦！

為什麼有些人喝涼水都長胖（你喝涼水都長胖）2

3、多喝水

喝水對于瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：

①可以使排洩順暢；

②可以美化肌膚，促進新陳代謝；

③可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；

④可以促進排汗、排尿、排毒；

⑤可以促進排出黑色素。

話說在人體中有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議一天至少要攝入1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。

4、“吃夠基礎代謝”

用專業術語說，也就是指攝入的能量必須大于人體維持生命所需的最低能量。否則基礎代謝确實可能下降。人體的基礎代謝一般在1200-1400之間，即使減肥的你，為什麼保證身體代謝，拒絕變成易胖體質，你都必須吃夠1200-1400卡路裡。

為什麼有些人喝涼水都長胖（你喝涼水都長胖）3

5、多運動

對于懶人來說，就算你不花時間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運動30分鐘，每周至少運動三次，這樣可以促進消化系統的正常運轉，也很有助于減肥。

為什麼有些人喝涼水都長胖（你喝涼水都長胖）4

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