社交恐懼症的真正原因?最近我在朋友圈看到一組圖來自德國畫手Jenny Hefczyc 的一組，現在小編就來說說關于社交恐懼症的真正原因?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

社交恐懼症的真正原因

最近我在朋友圈看到一組圖

來自德國畫手Jenny Hefczyc 的一組

關于自己社恐生活的漫畫

1. 大家說話的時候

2. 找别人借東西的時候

3. 習慣性拒絕

4. 經常錯過時機

5. 上課點到的時候

6. 上課要組隊的時候

7. 有客人的時候選擇隐身

8. 不解

一，社交恐懼症

社交恐怖症是指個人對可被他人觀察到的公衆場合，預先感到的一種持久的、非理性的恐懼。一個有社交恐怖症的人害怕他自己會做出令人難堪的舉止。這個人意識到了這種恐懼其實是多餘的，沒有理由的，但還是被恐懼所控制想要躲避那些可能有公衆監視的場合。一個人可能很害怕别人的審視和拒絕以緻于造成過度的焦慮，影響了自己的表現。

在生活中，你有沒有過這樣的經曆：

路上遇到熟人會故意躲避，懼怕打電話，哪怕是很熟的朋友打來的電話；跟别人溝通的時候，總是無法完全表達自己的觀點；害怕參加有不熟的人在場的聚會……

也許你認為，這是因為害羞、性格内向所導緻的。随着年齡的增長和閱曆的豐富，這種情況自然會慢慢改善。内向腼腆跟社交恐懼症看着差不多，其實完全是兩個概念。

二，那麼社交恐懼症是如何出現的？

三，如何克服社交恐懼症？

以下五條措施非常有效不妨一試:

1、做一些克服羞怯的運動。例如:将兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反複做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。

2、害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長XTW奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。

3、與别人在一起時,不論是正式還是非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握着這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。

4、學會毫無畏懼地看着别人,并且是專心的。當然,對于一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。試想,你若老是回避别人的視線,老盯着一件家具或遠處的牆角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來,大膽而自信地看着别人呢?

5、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張,而是由于你的知識領域過于狹窄,或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外書籍、報刊雜志、開拓自己的視野,豐富自己的閱曆,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這将會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。

學會引導自己擺脫負面情緒，積極克服心理障礙，才能夠活出屬于自己的精彩~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!