蛙泳可以練到哪些肌肉?蛙泳前進主要依靠蹬腿劃水,蛙泳時大腿充分地展開和收縮以助力前行,這樣的動作可以有效地鍛煉腿部肌肉,如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌,下面我們就來說一說關于蛙泳可以練到哪些肌肉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
蛙泳前進主要依靠蹬腿劃水,蛙泳時大腿充分地展開和收縮以助力前行,這樣的動作可以有效地鍛煉腿部肌肉,如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌。
蛙泳除了腿部的動作,手臂和肩關節也在配合劃水前進,這樣的動作可以有效地鍛煉胸大肌、股二頭肌、股三頭肌、大圓肌、三角肌、斜方肌。
蛙泳除了四肢的運動,還有軀幹的動作,如腹、腰、背部為了保持平衡,需要保持一定的姿勢,這樣的動作可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌、髂腰肌、背闊肌。
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