古往今來，長壽一直是大家所追求的，關于怎麼樣才算長壽這個問題可能仁者見仁智者見智，一般人們會将長壽和年齡挂鈎，認為活到一定年紀就是長壽了。

在古人的心中，如果能夠活到70歲就算是一個長壽的人了，但現在随着時間的推移，人們的生活條件得到了很大的改善，養生意識越來越高，醫療水平也提高了，所以人們的壽命有了很大延長。

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老人活到多少歲才算長壽？

對于長壽的标準，每個人都有自己的想法，那麼活到多少歲算長壽呢？就此前的相關數據顯示，全球2010~2015年的平均預期壽命是71.5歲，女性為72.7歲，男性為68.3歲。

其中日本人的平均壽命是83.7歲，中國人的平均壽命是76.1歲，若達到這個标準相對來說就屬于長壽人群了，不一定非得活到100歲才算長壽。

而且并不是活得越久就越好，因為有很多長壽老人的晚年，都很凄涼，因為自己一身病痛，兒女不待見終日，與藥為伍，憑着一股頑強的精神“苟延殘喘”着。

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人老了，不在于運動，不在于喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則

動腦要勤

過了60歲之後要多動動腦，因為養生的關鍵在于動腦，而且衰老是從大腦開始的研究表明，多動腦可以延緩大腦的衰老，延長大腦細胞的壽命。

不願動腦子的人，大腦的衰老速度會加快，而那些長壽老人思維都非常清楚，就是因為他們每天看書看報。

很多老人退休之後覺得可以享清福了，所以就一天傻吃悶睡，結果記憶力越來越差，甚至有一些老年人因此而患上了阿爾茨海默症。

心态良好

情緒的好壞和身體的健康密切相關，如果精神壓力較大，經常處于緊張，易怒，焦慮等不良情緒當中，那麼就會誘發疾病的出現。

60後的老年人退休之後非常不适應，内心非常焦躁，那麼就會給疾病可乘之機，如果保持良好的心态，可以有利于老年人的心理健康，長壽的幾率也會更大。

飲食均衡

想要延年益壽就要飲食均衡，老年人的消化系統功能減弱，要格外注意飲食，如果飲食不健康，營養元素流失過快，就會導緻疾病的發生。

60歲後的老年人要适當多吃些新鮮的蔬菜和水果，不僅對身體機能有維持作用，還能保持良好的消化習慣，盡量不要吃重口味和熱量高的食物，飲食保持清淡。

睡眠充足

睡眠好才能加速身體新陳代謝，提高器官和細胞的活性，提高身體的免疫力，自愈能力也會相應提升，研究表明，人的睡眠時間和壽命長短有密切的關系。

專家認為，每天睡7~8個小時的人，壽命最長，每天睡不到4個小時的人，死亡率是前者的兩倍，每天睡眠超過10個小時以上的人，有80%的可能短命。

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延伸話題：這幾條僞養生知識，要引起重視

适量喝酒，有益健康?

很多人認為适量喝酒對身體有好處，可以促進血液循環，軟化血管，如果你也這樣認為的話，那麼就大錯特錯了。

《柳葉刀》曾經發表文章表示，酒精會導緻身體患癌的可能性增大，不想身體受傷害，最安全的飲酒量是0，也就是滴酒不沾。

“辟谷”也可以養生嗎?

辟谷的時候就是不吃任何食物，比如肉類，蛋類，碳水的食物，隻靠喝水或打葡萄糖來維持身體運轉。

這是很多養生人士喜愛的養生方法，這樣做對身體沒好處，還會影響腸胃的蠕動消化規律，導緻身體、腸胃疾病。

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