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4個姿勢讓你腹部的贅肉一斤斤地掉

生活更新时间:2024-12-17 16:47:15

4個姿勢讓你腹部的贅肉一斤斤地掉（一個小動作讓你腹部掉上幾斤肉）1

加倍努力做到最優

在全身上下最想減肉的地方，腹部的排名肯定進前三，畢竟腹部的脂肪過多，是很影響身體曲線的，但是腹部又是很不容易運動的區域，很多人想通過仰卧起坐、剪刀腳等來鍛煉腹肌，這其實就走入了增肌的誤區，然後腰腹越練越粗。

4個姿勢讓你腹部的贅肉一斤斤地掉（一個小動作讓你腹部掉上幾斤肉）2

腹肌人人都有，隻不過是被脂肪蓋住了而已，想要減掉腹部的脂肪，有什麼竅門嗎?

一、揉腹

在睡覺之前揉肚子的話，對于肚子上面的末梢神經有着一定的刺激作用，并且還可以通過這樣的方式幫助肚子上毛細血管更加的申通，也可以使血液循環的速度加快，從而把腹部的廢物帶走，有利于肚子上脂肪的燃燒以及加快燃燒，可以更好的避免脂肪在肚子上堆積，如果已經堆積的等方面還有着消除的作用，從而起到了減肚子的效果。

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有些人不知道怎麼揉可以起到減肥的效果，可以大範圍的做打圈的動作，每天晚上在床上面躺着的時候，把兩隻手交疊，使手心對準肚臍，以順時針的方向揉十次，再按逆時針的方向揉十次，注意力度要适中，使肚子部位有輕微的壓迫感，這個動作可以加快肚子大腸的蠕動，有效的調節消化，以及更好的促進了廢物的排洩，從而就是脂肪、水分以及毒素的加快代謝，最終達到了非常好的減肚子的效果，在平時大家不妨試一試。

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二、飲食控制

少吃碳水多的主食，這點一定要注意，碳水多糖分就多，糖分多就容易堆積脂肪，相信很多減肥的朋友都有不吃晚飯的經曆，但建議還是不要完全不吃，有些人的體質受不了，反而導緻胃酸分泌過多，把腸胃給搞壞了；多少要吃一點東西騙騙嘴巴，不要完全不吃，要懂得控制晚餐的食量。

揉腹加上飲食控制，一個星期的時間，自己摸摸肚子，是不是感覺肉少了一些？長期堅持下去，效果很明顯的。

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