如今，勤洗手成為人們生活中的一個必不可少的好習慣。然而，它也有個“副作用”——很多人吐槽自己的皮膚幹燥、起皮，有的甚至會瘙癢。

的确，冬季皮膚幹燥是一個普遍存在的問題。那麼，為什麼冬季容易出現皮膚幹燥？又該如何應對呢？小布請來上海市第七人民醫院藥學部的翟巧利為大家支支招。

為何冬季皮膚易幹燥?

皮膚結構包括三層：表皮層、真皮層和皮下組織，表皮層是水分保護屏障，真皮層則提供水分和營養。

冬季氣溫低、空氣中水分少。一旦遭遇寒風、太陽等刺激因素，表皮屏障受損導緻皮膚内水分流失，皮膚就會幹燥、起皮、瘙癢等。

皮膚幹燥怎麼辦?

一、保濕

皮膚保濕應做好，洗手、洗澡後需及時塗抹保濕護膚品。（小布的護手霜都是随身攜帶的哦，想起來就塗一塗。）

當然，除了皮膚保濕，環境保濕也很重要。冬季大家喜歡開空調取暖，空氣就愈發幹燥了。建議室内空調溫度不要太高，有條件的可以在家裡和單位各配一個加濕器。

二、 多喝水、多吃蔬菜水果

皮膚幹燥說明人體處于缺水狀态，而多喝水可以保持皮膚滋潤。衆所周知，早晨起床喝一杯溫開水有益健康，大家可以根據個人愛好在水裡加一點蜂蜜、檸檬或百合。不要等到口渴了再喝水，因為這個時候肌膚已經嚴重缺水了。繁忙的工作生活之餘，記得勤喝水，保證每天喝8杯水哦～

春節期間，吃喝玩樂模式開啟，有什麼需要注意的嗎？當然。飲食上要注意多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣、刺激性的食物。因為刺激性的食物不僅容易引起上火，還會加速皮膚水分的流失。過節期間，還要保證充足的睡眠，中醫認為，早睡早起有助于收斂神氣，預防皮膚幹燥。

三、戴口罩

接下來必須叨叨戴口罩這件“小事兒”。首先，春節期間人流較大，出門戴口罩非常重要，做好自我防護才能有效抗擊疫情。其次，戴口罩可以避免風吹日曬，保護肌膚不受損傷，以及減少空氣中污染物的吸入，保護肺部。最後，戴口罩還可以起到保暖的作用，保證皮膚的血流供應。

皮膚保濕隐藏藥膳

從中醫角度來說，皮膚的光澤濡潤與身體髒器的功能息息相關。将養陰生津、潤燥、養血的中藥，如紅棗、麥冬、菊花等做成藥膳食用，可有效預防冬季皮膚幹燥。

1.紅棗菊花粥

紅棗60克、白米80克、菊花20克、紅糖适量，一起放入鍋中熬成粥，最後加紅糖調味，可養血柔肝。

2.麥冬菊花茶

麥冬10g、杭白菊5g，開水沖泡，可滋陰清熱。

3.燕窩粥

燕窩10g、糯米100g、冰糖10g，煮熬至熟爛，即可食用，具有養陰潤燥，延年駐顔功效。

4.果蔬汁（胡蘿蔔、檸檬、猕猴桃等）

果蔬汁口感豐富，不僅補充水分，還可補充必需的營養元素。

責任編輯 徐玲

來源 浦東發布

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