懷孕期間的女性因為不僅要維持自己本身所需的營養，肚中胎兒的營養也十分重要，因此，懷孕的女性對營養的需求十分巨大，孕婦也總是會感到饑餓，總會在餐外補充點能量，那麼，什麼食物适合當零食呢?該選擇哪些食品，才能為自己和胎寶寶的營養加分呢?
新鮮水果 蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，對維護機體健康很有好處，準媽媽要保證每天都吃适量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經常變換一下，以保證能攝取到各種營養，水果是正餐之外準媽媽不可缺少的絕佳食品 闆栗 闆栗又稱為栗子，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，準媽媽常吃闆栗不僅可以健身壯行，而且有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。 瓜子 新鮮瓜子常被炒熟後食用，它營養豐富，是人們生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B,等營養元素，準媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發育有很大益處。葵花子還有調節腦細胞代謝，改善腦細胞抑制機能的作用。 此外，南瓜子和西瓜子也都對準媽媽和胎寶寶有極好的營養和保健作用。
奶酪 奶酪是一種發酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成， 所以其營養價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養價值也比同屬于發酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養，對于準媽媽來說，當然屬于很不錯的零食了。但是由于奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，因此，準媽媽一定要注意适量攝取。 西梅 西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質，其味道酸甜可口，可促進食欲，一直是備受準媽媽喜愛的零食。但是西梅制成西梅幹以後，含糖量大増，準媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果幹來吃。
開心果 開心果是人體内熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體内膽固醇含量，減少心髒病的發生。并且開心果中含有豐富的油脂，準媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，準媽媽的最佳适宜攝入量為每日5-8粒左右。
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