一般情況下，懷孕之後大家會發現，孕媽媽的身體新陳代謝要比普通人高得多。

這時候她們的身體更容易出汗、尿頻，體内的水分極容易蒸發，加上血容量和羊水量随着妊娠期會慢慢推進，也會在不斷的蒸發。

所以說這時候的孕婦會需要更多的水分，但是必須有正确的飲食習慣，如果喝錯了的話就等于是白喝了，一點作用也沒有。

青青懷孕已經四個多月了，最近總是覺得自己口渴，所以每天早上起來就養成了喝兩壺茶水的習慣，不得不說這普洱茶的口味喝起來确實很不錯。

不過晚上就有問題了，青青開始晚上經常會失眠了，不管怎麼樣都睡不着，想盡了辦法也是沒有用的，後來她就将茶水換成了飲料，想着果汁總比茶水好點。

後來去醫院做檢查的時候，醫生卻告訴她現在的血糖比較高，這時候才明白多喝果汁的話會讓體重增長，這下該怎麼辦呢？可愁壞了青青和自己的丈夫。

為了保證孕媽的身體健康，建議孕媽們每天都喝足了水，每天大概需要1700—2000ml才能夠滿足孕媽的身體需求，并不代表可以無節制地喝水。

可能大家會困惑一點，上面說到的青青也喝了很多茶水或者果汁，那為什麼還會有這麼多不适應的症狀呢？

到底是為什麼呢？說到底還是要喝什麼樣的水，才是孕婦适應的。

1.孕媽最适合喝溫開水

一般來說，孕媽喝“溫開水”最好，溫度保持在20-25度左右就可以了，這樣才不會導緻孕媽失眠、高血壓等症狀的出現，

還有促進排便，增加羊水量等好處。

也就是說沒有任何一種飲料可以代替白開水，而白開水對孕媽來說是非常好的“飲品”。

2.孕媽們喝水需小口喝

孕媽喝水還有一個小妙招，和我們平時喝水的方式方法是一樣的，千萬不能直接去大口大口的喝，沒事的時候就可以喝上一點點，不能等到渴得不行了再去喝。

要知道大口喝水很容易将水分滞留在孕媽體内，容易引發水腫。

别看這小口喝水，水分都可以被孕媽的身體吸收了，建議平時可以随身攜帶水杯，有空沒空都可以喝。

3. 拒絕喝任何飲料

請孕媽們記得，比如說冰水、茶水、蘇打水、果汁等都不建議孕媽們喝，這些都會引發一系列的問題，比如說血糖升高、失眠、脹氣等，建議喝點溫開水就可以了。

1.喝水需要少量多次

其實也是我們之前提及過的，每次都少喝一點，不要一次性喝很多，建議孕媽們可以把喝水的時間設置為1個小時1次，夏天的時候還可以适當增加一些。

2.飲食中多攝取水分

對于孕媽來說，可以在飲食中多增加水分的攝入，比如說牛奶、酸奶和一些湯類都可以增加一些，這些都是很不錯的水分來源，适當補水的同時還可以增加營養。

3.晚上睡覺前少喝水

晚上的時候，這裡不建議孕媽們喝水，晚上喝水的話很容易增加晚上起夜的次數，還會影響孕媽的睡眠質量，建議在晚睡前的兩個小時，盡量不要喝水。

如果晚上有喝牛奶的孕媽們，建議喝牛奶的量不超過200ml，睡前1個小時飲用就可以。

【媽媽寄語】

孕媽們的身體各有不同，建議飲水量的多少可以親自去咨詢一下醫生，多聽聽醫生的建議，如果孕媽的羊水量比較少的話，這時候可以多喝水來補充一下。

【今日話題】

不知道大家懷孕的時候，有沒有喝“對”水呢？都是怎麼喝水的呢？

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