胃裡不好,要堅持三分治,七分養的原則才行。
三個必須:
一、必須一口飯嚼30下,也就是吃飯時,一定要細嚼慢咽。
二、必須吃溫的食物,千萬不要燙,不要涼。
三、必須每餐七分飽。
吃飯一定要要細嚼慢咽
還要注意,不要吃辛辣刺激的食物,辣椒,酒等。嚼不碎的芹菜,韭菜等。吃了感覺不舒服的食物。
其次,飲食要多樣化。每人每天必須吃12種食物,每周吃25種不重樣的食物。
主食,米面,
含蛋白質較多的食物,雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、豆腐等。
含脂肪較多的食物有:肥肉,食用油等。
含維生素類和各種礦物質比如鈣鐵鋅硒等較多的蔬菜水果等。
這些食物,都是組成人體各種細胞不可或缺的營養物資,都需要吃。
健康第一,安全第一。
榮譽如同煙霧,健康寶貴财富
金錢身外之物,名聲不能永駐
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