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最新的健康标準你達标了嗎

健康更新时间:2024-08-05 16:10:30

很多朋友都比較關心自己的身體，這樣可以及早地發現是否有健康問題，而且不僅僅是能吃能喝就說明健康了，一個真正“健康”的人，需要達到哪些标準？跟着小編一起來看一看，你占了幾個。

一、眼睛明亮有神

眼睛是心靈的窗戶，通過眼神就能看出一個人的精神面貌，明亮有神的眼睛，總會讓人覺得很陽光，很有氣質。

如何保護眼睛，讓我們的眼睛一直明亮有神呢？不妨可以使用遠方直視法，用眼過度時，擡起頭眼睛直視遠方，距離最少5米外的東西，盯住看一會，然後眼睛再回到跟前，如此反複幾次會改善眼疲勞。也可以在眼睛疲勞的時候，擡起頭一直一直盯着某個地方，有規律地眨眼睛，重複至少3回，每回不少于30次哦。

最新的健康标準你達标了嗎（滿足5個才算及格）1

二、牙齒口腔健康

有句話說得好，牙好，胃口就好，吃嘛嘛香。牙齒健康、沒有口氣，不止身體舒服，也很有精神。

大家記得每3個月換一次牙刷，刷牙最好用溫水

最新的健康标準你達标了嗎（滿足5個才算及格）2

三、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，那麼聲音就會非常洪亮;肺氣虛，那麼聲音就會顯得低弱無力，所以聲音的高低取決于肺氣是否充足。

四、身體勻稱，體重适中

你平時的飲食、作息，都會體現在身體上，擁有一個勻稱的身體、體重适中，是每個人都想要的，如果你滿足了這一條，恭喜你，你肯定是身邊人羨慕的對象。

如果你身體出現了大幅度的波動，一定要引起重視，這是身體在給你發信号了。

五、經常運動，四肢關節良好

經常運動，會促進新陳代謝，排除體内舊的垃圾毒素，保持身體健康。

運動有很多種，培養選擇一個自己喜歡的就可以，比如現在可以遊泳，清晨慢走，晚上可以跳廣場舞，都是不錯選擇。

最新的健康标準你達标了嗎（滿足5個才算及格）3

六、小便通暢、大便正常

健康的朋友可能小便通暢、大便正常，這些很普通啊，沒什麼。但是對有過尿頻、尿急、尿不盡、便秘的朋友來說，小便大便正常，簡直太幸福了，期望大家這方面永遠沒問題哦。

七、脈搏平穩、血壓不高

現在生活條件好了，很多人特别是年輕人會有熬夜、暴飲暴食的習慣，什麼好吃，先吃了再說，不知不覺就身體發福，血壓升高。

八、不挑食，不抽煙嗜酒

不挑食，均衡健康的飲食，不抽煙、不酗酒，活到99[呲牙]

九、睡眠質量好

睡眠時不做夢，早上起來精神好，每天睡足6個小時以上。

最新的健康标準你達标了嗎（滿足5個才算及格）4

上面九個健康标準，你滿足了幾個呢？歡迎在評論區留言~

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