大腳趾拇外翻影響走路嗎?35歲的導購李女士，因為長期有拇外翻的問題，前幾天來找老紀面診她的拇外翻算是輕中度，我和她說：你目前這樣的話，我給你做個糾正會比較好，從根本上解決問題，腳部就健康了，也好看，接下來我們就來聊聊關于大腳趾拇外翻影響走路嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

大腳趾拇外翻影響走路嗎

35歲的導購李女士，因為長期有拇外翻的問題，前幾天來找老紀面診。她的拇外翻算是輕中度，我和她說：你目前這樣的話，我給你做個糾正會比較好，從根本上解決問題，腳部就健康了，也好看。

但她說自己是單親媽媽，孩子剛上小學，父母身體也不是很好，最近家裡老人的腿上還長了骨刺，需要人照顧，所以暫時沒法進行糾正，問我有沒有什麼日常緩解的方法。

出于工作或家庭，條件不允許是很多拇外翻患者不做矯正的原因，那麼如果不能當下進行矯正，有哪些緩解拇外翻疼痛和症狀的方法呢？老紀說三點，希望對大家有幫助。

1. 鞋子要這麼選，高跟鞋應該這樣穿

不管是常人還是拇外翻患者，都盡量不要穿高跟鞋，如果真的是出于特定場合的需要，老紀建議大家把高跟鞋鞋跟的高度控制在四公分以下，要盡量選那些鞋跟比較粗的高跟鞋，這樣呢，可以使人體壓力分布的相對均勻些。

還有，尖頭高跟鞋和圓頭高跟鞋，首選圓頭的，對腳趾的擠壓會小一些。前腳掌盡量要有緩沖墊，沒有的話可以在鞋前掌處放置軟鞋墊，能減少腳底受壓。

在平底鞋的選擇上，老紀建議要選擇鞋跟和足墊相對柔軟的，前腳掌部分比較寬松的鞋子，對于比較嚴重的拇外翻人群，要盡量穿露腳趾的鞋。

2. 借助相關的器具，讓五趾分開

像五趾襪和分趾墊等，都可以達到讓五趾分開的目的，可以緩解拇外翻的情況。針對有前足痛感的患者，可以選擇佩戴矯形器，能有效保護腳趾關節不受摩擦。

3. 足部鍛煉

可以做腳趾分離運動，來鍛煉足底，增加腳趾的張力。

老紀把方法交給大家。

首先，把腳趾向上翹起來一點，按照從大腳拇指到小腳拇指的順序，讓腳趾先後落下，然後抓緊地面。在腳趾着地的過程裡，将我們的腳尖慢慢向外翻轉，把腳趾逐漸展開。在所有的腳趾貼地後，再将腳底彎曲，讓前後鞋跟和腳掌靠得更近，這樣可以強化足弓的支撐作用。

這一足部鍛煉運動，老紀建議每天堅持完成4-5組，每組時間保持在1-2分鐘，會有一個不錯的效果。

寫在最後

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