胸鎖乳突肌是深層肌肉-tft每日頭條

胸鎖乳突肌是深層肌肉

生活更新时间:2024-11-23 16:57:35

胸鎖乳突肌在生活中，一轉頭它就會讓我們輕而易舉地發現它的存在，然而卻很少有人知道它是一個不折不扣的麻煩精！

胸鎖乳突肌是深層肌肉（小肌肉大問題）1

什麼是胸鎖乳突肌

首先，讓我們簡單地認識一下它。

胸鎖乳突肌 始于耳後的頭骨，向下延伸出兩個頭，一頭止于胸骨，另一頭止于鎖骨。

胸鎖乳突肌是深層肌肉（小肌肉大問題）2

正常情況下，小小的兩塊肌肉卻參與了 頸椎屈伸、側屈、旋轉，幾乎全方位的活動，甚至還可以上提胸廓，輔助呼吸，堪稱實用之王。

當它一側收縮時，可使頭部轉動和傾斜到另一側；雙側一起收縮，可使頸部屈曲，使下巴朝向胸部。它與斜方肌一起作用時，可以幫助固定頭部姿勢。人類的頭有3.6kg，可想這塊肌肉作用時有多累！（不要問我為什麼知道）

胸鎖乳突肌是深層肌肉（小肌肉大問題）3

胸鎖乳突肌引發的問題

不過，如果他出了問題，可以造成以下方面問題：（部分内容摘自台版肌筋膜激痛點自我照護手冊）

胸鎖乳突肌是深層肌肉（小肌肉大問題）4

胸鎖乳突肌内激痛點最常見的症狀是額頭疼痛，大部分影響在同側肌肉；嚴重的激痛點，可感覺到疼痛貫穿整個額頭。耳朵深部也可能感覺到疼痛。

激痛點可能在臉頰、太陽穴和眼睛周圍産生疼痛。頭頂也可能感覺到疼痛和頭皮壓痛。

與疼痛無關的症狀包括頭暈和喪失平衡感、眼睛流淚和發紅、視覺障礙，以及鼻腔内産生粘液增加，可能也會出現幹咳。

除此之外，胸鎖乳突肌的短縮可能會造成 肩胛提肌的被動拉長，有可能會導緻肩胛骨上部（肩胛提肌止點）周圍的疼痛。

出現問題的因素

長時間保持扭頭的姿勢

胸鎖乳突肌是深層肌肉（小肌肉大問題）5

趴着睡覺

胸鎖乳突肌是深層肌肉（小肌肉大問題）6

頭前伸姿勢

胸鎖乳突肌是深層肌肉（小肌肉大問題）7

胸鎖乳突肌是深層肌肉（小肌肉大問題）8

胸式呼吸

胸鎖乳突肌是深層肌肉（小肌肉大問題）9

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