心髒是人體進行正常生命活動的主要來源，也是讓系統保持循環和工作的主要動力，心髒在器官中占有重要的地位，在我們的身體中有着舉足輕重的位置。

心髒和我們拳頭的大小差不多，然而這顆小小的心髒卻在不斷地工作着，心髒不停地收縮和舒張維持着血液在人體内正常的流動，血液流動時又給器官、組織、系統供應了充足的營養物質和氧氣，還能夠及時的将人體内的二氧化碳等廢物運走。

心髒不斷跳動讓人們的生命更加蓬勃，心髒對于我們極其重要的同時，我們要盡自己所能，保護好這個神奇又小巧的部位。

心髒保持一定的功能與心髒跳動速度的恒定有直接關系，有的人心跳速度非常快，他們也伴随着呼吸困難、心悸和呼吸紊亂等現象。有的人心髒跳動速度慢，他們無法發揮出全部的力量，經常有力不從心的感覺。

這篇文章就讓我們介紹一下正常心率應該維持在什麼标準，以及心率和人們的壽命之間有沒有直接的聯系。

首先，讓我們對正常人的心率範圍進行了解。正常人的心率維持在每分鐘60到100次左右，不同的人的心率有差距的原因是受到了性别、年齡和環境的影響。

一般來說，每分鐘60到100次的心率為正常狀态，對于年紀較小的人來說，他們的心率較快。大多數年輕人的心率較快，這是由于他們具有較強的代謝能力和生長發育能力。對于老年人來說，他們的心率慢，且老年人伴随着身體機能受到影響。

如果你的心率次數高于每分鐘100次，或者是遠遠地超過這個數值，就要考慮是否是心率過快。如果你的心跳次數少于每分鐘60次，且遠遠地低于每分鐘50次，就要考慮自己是否伴随着心率過緩所帶來的明顯症狀。

其實，無論是心率過快還是過慢都會給人們帶來一定的危險，對于人體的健康而言，保持正常的心髒跳動次數是十分重要的。

當有的人心跳速度快，有的人心跳速度慢時，不少人會發出一個疑問:心跳速度會不會和人們的壽命有關系？希望以下的分析能夠給您帶來一定的幫助。

一般來說，心髒跳動的快慢隻與性别、年齡存在着較強的聯系，心髒跳動次數快慢并不代表着人們的壽命長短。

對于心髒跳動次數少的人來說，他們不一定活得短。對于心率較快的人來說，他們不一定擁有較長的壽命。

在人的一生當中，心跳忽快忽慢是非常正常的的。據研究發現，心跳速度越快，人們的壽命越短，心跳速度慢一點，人們的壽命會長一點。中國醫科大學的教授曾做過一個研究證實心跳過快是讓人們的壽命降低的明顯因素。

如果一個人的心跳次數為每分鐘70次，另一個人的心跳次數為每分鐘60次，每分鐘心跳次數為70的人屬于心率過快的群體，他的壽命相比于每分鐘心跳次數在60次左右的人短了三個月左右的時間。

那麼，如果你的心跳次數維持在每分鐘70到90次，你的預期壽命和其他人相比較而言會縮短5到6年的時間。如果你的心跳次數達到了每分鐘90次或者是90次以上，你的壽命和其他人相比較而言縮短了8到10年。

從上面的數據可以得出，心率慢可以在一定程度上取得較好的益處。不過，有些人會陷入一個迷途中:心跳過慢對身體有許多好處嗎？是不是心跳越慢越好？

事實并非如此，心率過慢在臨床醫學中是指心跳次數低于每分鐘60次，如果你的心跳次數異常緩慢，且出現了心律過緩和心室傳導阻滞現象，比如每分鐘的心跳次數在50次以下或者是40次以下，要考慮自己是否伴随着其他症狀。

如果你的心率過慢現象非常明顯，還需要觀察自己是否存在着基礎性的疾病，進行特異性的治療。

大多數情況下，心率過慢的患者還伴随着頭暈、乏力、精神不佳、臉色發黃等不良症狀。如果不及時治療的話，還會出現猝死的可能性。

臨床中，許多心率過慢的患者還表現出了供血不足的現象，也面臨着身體局部組織的明顯缺氧缺血以及壞死。當身體明顯缺氧時，還會誘發其他慢性疾病。

所以，如果你發現自己的心率明顯的低于每分鐘50次，盡量早日到醫院做檢查，以免自己的身體發生意外。

接下來讓我們了解一下心率有明顯變化時人體可能伴随的疾病。如果你有心率過快或者是心率過慢的明顯現象，請考慮自己是否患上了以下幾種疾病。

1.心律失常

心律失常是心率有變化所伴随的明顯疾病之一，無論你的心跳次數過快還是過慢，都有可能伴随着心律失常。

心律失常發生時還伴随着左心房的擁堵，血液回流受到影響以及突發性的房顫。大多數心律失常患者的心跳過快現象會在短暫時間内猛然發生，且發生時伴随着呼吸困難、嘔吐和頻繁腹瀉的現象。

2.心髒器質性疾病

心髒器質性疾病也是人們有心率過快或者是心率過慢的明顯現象，且回心血量在短短時間内猛然升高，心室突然增大，讓人們有心率改變的明顯現象。

當心髒的工作量受到額外的增加時，還會讓人們有心悸的感覺。一般來說，心髒器質性疾病發生時，伴随着黃疸以及面色皮膚的改變，身上還會有系統性紅斑生成。

如果您有以上這幾種明顯表現，就要考慮是否是心髒方面的疾病發生。

3. 甲狀腺疾病

許多人好奇為什麼甲狀腺疾病和心率變化有關。原因是人體缺乏特定的激素時，靶器官也會受到影響，比如心髒。

如果你的甲狀腺疾病不能得到有效的治療，你還要面臨着房室衰竭、心悸、房顫、甲狀腺敗血症等多種疾病。

最後，讓我們探索一下如何通過習慣的養成，維持正常的心率水準，長期保持心髒的健康。你可以從以下幾個方面做出最适合自己的選擇。

1.規律自己的飲食，清淡化飲食

想維持心率的正常必須注意自己的飲食健康，比如清淡飲食，減少對于油脂類食物、高鹽食物和刺激類食物的攝入。

經常攝入這些食物的人面臨着血管内外壁受到損傷和心髒的跳動速度紊亂，他們也伴随着較高的心腦血管疾病發生率。

平常我們應該盡自己的所能注意飲食的清淡，合理化飲食，盡量少攝入對身體刺激性大的食物，避免食物給身體帶來額外的損傷，保護好自己的心髒系統和血管系統。

2.多做運動提高自己的心肺功能

想要保持正常的心率必須多做運動，不少科學研究發現，對于經常運動的人來說，他們的心率更有可能保持在正常狀态。

和正常人相比較而言，常做運動的人的心肺功能更加強大。我們可以通過多做運動的方式提高血管的健康和心肺的能力。

選擇運動時，您應該結合自身的身體狀态，用合理的運動方式來提高自己的機能，增強自己的免疫力和抵抗力，讓心率保持在正常狀态，運動還有利于我們擺脫許多疾病。

平時可以根據自身的情況，選擇适合自己的強度，如果有條件的話，你可以選擇慢跑、遊泳、騎自行車這些方式進行鍛煉，讓心髒更好的保持在健康的狀态。

3.增加自己對水分的攝入

人體處于缺水和饑渴的狀态時，心髒處于努力運動的階段，且心率有不穩定的現象發生。

身體維持正常的水分攝入量，才能夠避免心律的改變，平常我們要保證每天2000毫升到3000毫升的水分攝入量。也就是說，每天至少喝八杯水。

你可以選擇白開水或者是涼茶，不要用碳酸飲料和刺激類的飲料代替白開水。

4.早睡早起

養成早睡早起的好習慣，規定自己的作息時間，保證充足的睡眠時間。對于心率過快的患者來說，早睡早起這個習慣是非常重要的，充足的睡眠時間不僅能夠避免身體處于過度疲憊的狀态，還可以讓心髒保持恒定的跳動速度。

對于成年人來說，每天應該保持八個小時的睡眠時間。

4. 限制自己對于尼古丁和咖啡因的攝入

有些人為了提神，長期攝入尼古丁和咖啡來提升自己的興奮性。事實上，這些飲品屬于興奮劑類飲品，長期服用這些飲品不僅容易讓身體出現缺水的症狀，還會刺激交感神經和副交感神經的活性，讓心髒在高危的工作狀态下運行，久而久之會讓人們的心髒功能紊亂。

如果你想提神，可以用運動的方法讓自己保持在較好的工作狀态，盡量遠離飲料，避免提神物質給心髒施壓，平時我們應該戒掉尼古丁和咖啡因。

5. 學會控制自己的情緒，學會釋放壓力

現代人長期生活在巨大的壓力中，長期生活在極端的壓力狀态下，經常受到來自經濟的負擔或者是壓力的負擔，久而久之自己的身體器官和組織會處在高負荷的狀态下工作，無法保持血液的正常流通狀态，無法保持正常的運作狀态，也讓我們面臨着許多健康問題。

這其中就包括心率過快和心髒跳動速度過慢，如果你有這方面的明顯現象，一定要學會對自己的情緒進行控制，學會用一些方法釋放自己的壓力，比如轉換自己的注意力、培養全新的興趣愛好、多和朋友溝通交流，聽音樂、和其他人聊天。

7.避免長期攝入酒精

酒精具有使血管擴張和使血壓升高的作用，且在人體内維持的時間長。酒精對血管壁造成大量的刺激時，會讓人們的血管變性，進而讓血管内壁受到較大的負擔，讓我們的心率加快。

如果你本來就存在着心悸、心律不齊和心律紊亂等現象，一定要遠離酒精，避免酒精給你帶來的額外壓力。

希望通過這篇文章的分析，你能夠明白不同的人群有不同的心髒跳動狀态，心髒跳動次數的快慢與多種原因有關，有些時候心率過快是由于神精方面所影響的，也有可能是由于特殊的食物所造成的。

如果你的心率過快或者是過慢，就要考慮是否和身體伴随着潛在的隐患有關，盡量早到醫院做詳細的分析，找出這些隐患，也要在生活中養成合理的生活習慣，維持心髒的長期健康。

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