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注意力不集中愛胡思亂想是什麼病

生活 更新时间:2024-12-21 19:37:50
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注意力不集中愛胡思亂想是什麼病(愛胡思亂想注意力不集中)1

意力不集中,愛胡思亂想怎麼辦?文|心岸姐姐

我常常采用的辦法:

1、如果是看書,再回過來重新讀,實在沒辦法,用朗讀的方法,加強對字體的注意,至少10分鐘沒問題啊。

2、做有興趣的事情。

培養做事情的興趣,喜歡做某事才是注意力集中的關鍵。

有些事身不由己,是沒興趣的切記心态放松了,興趣才能建立起來,注意力才能集中。

注意力不集中愛胡思亂想是什麼病(愛胡思亂想注意力不集中)2

3、覺察思緒。

有覺察,有提醒,發現開小差,請有意識地調節。

4、靜心做放松訓練。

深呼吸,安靜地冥想,每天五分鐘,經常這樣鍛煉心無雜念。

注意力不集中愛胡思亂想是什麼病(愛胡思亂想注意力不集中)3

5、可以盯着一個點,比如牆上的一個地方,注意力集中去看,保持兩分鐘。什麼也不想,大腦放空了,這種訓練,都可以調節注意力集中。

請慢慢加油吧。

作者:心岸姐姐 心理師一枚 自由撰稿人 文字和心理伴你人生路

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