意力不集中,愛胡思亂想怎麼辦?文|心岸姐姐
我常常采用的辦法:
1、如果是看書,再回過來重新讀,實在沒辦法,用朗讀的方法,加強對字體的注意,至少10分鐘沒問題啊。
2、做有興趣的事情。
培養做事情的興趣,喜歡做某事才是注意力集中的關鍵。
有些事身不由己,是沒興趣的,切記心态放松了,興趣才能建立起來,注意力才能集中。
3、覺察思緒。
有覺察,有提醒,發現開小差,請有意識地調節。
4、靜心做放松訓練。
深呼吸,安靜地冥想,每天五分鐘,經常這樣鍛煉心無雜念。
5、可以盯着一個點,比如牆上的一個地方,注意力集中去看,保持兩分鐘。什麼也不想,大腦放空了,這種訓練,都可以調節注意力集中。
請慢慢加油吧。
作者:心岸姐姐 心理師一枚 自由撰稿人 文字和心理伴你人生路,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!