魚睜眼睡覺,雞單腿站立,另一隻腿伸進羽毛裡睡覺,狗趴着睡覺,馬站立睡覺。
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當然我們不是來看動物睡覺的姿勢的,我是想講他們無論如何姿勢都能睡得好,為什麼能這樣講呢,因為他們都能按時睡覺,按時起床,你們發覺嗎?無論狗,雞鴨鵝馬都是如此,他們總是會在天亮時分睜眼,開始一天的工作,無論是看門,散步,覓食,當然人為圈養的另說。
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我們也不講他們睡得好或者不好,但我們需要學習他們的優點是按時睡覺,充足時間的睡眠對于人類來講尤其重要,睡覺的黃金時間認為是晚上10點左右到早上6點左右最為合适,保證一天8個小時睡眠時間有利于第二天的工作。
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而良好的睡覺姿勢更有利于我們身體的放松和睡眠質量。睡覺姿勢有側卧睡,平卧睡,睡前兩三小時盡量不要進食。
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如何改善睡眠質量呢,不單是按時睡覺,睡眠姿勢也很重要,安靜的環境必然不可少。還有按時上班和下班,抽時間去休閑娛樂放松自己,比如打打高爾夫球,健健身,現代社會放松方式可謂應有盡有,無比豐富,做到勞逸結合。良好的精神狀态才能更高效的完成工作。
最後祝大家都能有個良好的睡眠質量吧
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