随着社會節奏的加快，生活壓力的增大，失眠已經成為困擾很多人的難題。這個曾經被稱為中老年人才會出現的失眠，現在在年輕人身上也頻頻出現。失眠給人們帶來的痛苦是難以言喻的，世界上不知有多少人深受其害，常被失眠攪得身心疲憊、精神恍惚。

一、經常失眠者多出現以下5個心理

1.越怕失眠越失眠

很多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不着，或是盡力去讓自己盡快入睡，結果适得其反。“怕失眠，想入睡”本意是想盡快入睡，其實這樣想本身就是腦細胞的興奮過程。因此越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，就更難睡着。

2.“做夢有害”産生心理負擔

臨床上不少自稱失眠的人認為夢是有害的，是睡眠不佳的表現，甚至有人誤以為多夢就是失眠。這些無須有的焦慮，往往影響睡眠質量。已有科學研究證明，每人都會做夢，做夢不過是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經曆，有助于記憶，把無用的信息清理掉。所以，做夢對身體是無害的，反而是“做夢有害”的心理，讓自己産生了心理負擔。

3.自責心理，久久難眠

每人對待突發事情的處理及要求不同。有些人白天遇到了一些突發事件，自己處理的又自認為不合适，就會産生自責内疚。白天由于忙碌，無暇考慮這個問題，晚上睡覺就會一遍遍在腦子裡重演過失事件，并懊悔自己的處理方式。這樣，越想越自責，甚至把事情的真實過程“改編”，導緻自己久久難眠。

4.期待心理，難以入眠

這樣的情況多出現在将要去辦某件重要的事情，而擔心睡過頭，不敢很好的入睡。比如，某人明天早晨7點需要出發去參加什麼重要的大會，前天晚上就會出現緊張而失眠。

5.童年創傷心理未治愈

有的人童年時受到了喪失父母、恐吓、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不敢入睡的現象，到成年略有好轉。前不久，有個朋友和同事一起出差，晚上睡覺時他同事滅燈睡不着覺。後來兩人出去喝酒說起這事，原來他同事很小很小的時候父母就離婚了，在他7歲時就開始四處流浪，曾經連着7夜都睡在路邊無家可歸。從那以後他就每逢黑夜都恐懼，不敢關燈睡覺。

二、中西醫對失眠的認識

西醫：西醫學對無原因性失眠沒有專門的論述。無原因性與難治有關，任何指失眠時間病程長，各種治療方法無效者，多歸于無原因性失眠。世界上沒有無原因不明的疾病，隻要正确認識，一切問題都能迎刃而解。

中醫：對無原因性失眠，中醫認為是陰陽失衡，氣血失調所緻，然後再參考人體體質類型的不同、性格的不同等綜合因素。治療的角度從調節陰陽失衡，氣血失調以及髒腑功能的平衡入手。因此中醫從病因病機的角度出發認為，造成失眠症都有其成因，不存在無原因性失眠症。

三、經常失眠一定要注意這些事情

1.不宜長期服用安眠藥：長期服用安眠藥會上瘾，會損害肝髒。衆所周知，肝髒是人體重要的解毒器官，任何藥物都要通過肝髒進行解毒處理。若長期服用安眠藥，長期地加重肝髒的解毒負擔，久而久之會對肝髒造成損害，最終造成身體的傷害。

2.睡覺前切忌從事劇烈運動或從事緊張的腦力勞動。

3.睡覺前忌吃東西：人在睡覺前吃東西，尤其是油膩食物，或者吃太飽，會增加胃腸的負擔。由于胃内裝有食物，橫膈肌向上擡，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。所以吃東西後睡覺容易睡不安穩。

4. 睡覺前少飲水：睡前飲水過多，起夜比較多，會影響睡眠。

5.睡覺制造良好的睡眠環境：人與人想要長期和諧相處，儀式感少不了。同樣，睡眠也是如此。睡覺前将睡眠區光線調暗，避免一切噪音；選用符合人體科學的枕頭，軟硬合适的床墊以及床單、被等床上用品，使人快速入眠。

失眠有多種因素引起，但是最主要還是心理因素造成的。所以經常失眠者要保持樂觀、知足常樂的良好心态，建立有規律的睡眠，可有效緩解失眠症狀。

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