眼睛近視的十條小建議-tft每日頭條

眼睛近視的十條小建議

圖文更新时间:2024-12-26 21:18:18

度數蹭蹭往上漲，其實你的眼睛早已向你發出求救信号了！6個護眼小妙招，還不趕快學起來‼

先來提問在座的各位同學一個問題：

經常戴眼鏡，近視度數會不會越來越深呢

答案是NO實際上近視度數的加深與戴眼鏡是沒有直接關系的

原因是随着眼睛的發育，眼軸不斷增長，再加上過度用眼，用眼坐姿習慣不正确，缺乏活動等因素，才會導緻近視度數加深。

所以，一定要保護我們的眼睛堅持正确的用眼習慣很重要

1⃣近距離用眼時間遵循20-20-20原則

每用眼20分鐘，就要花20秒眺望20英尺（20英尺≈6米）以外的地方。

2⃣注意休息保持充足睡眠

對于大多數人來說，一般工作或學習40-50分鐘就一定要休息一下，擡頭往遠處看10-15分鐘

确保每天睡夠10個小時，如果睡眠太少，眼睛也會長期處于疲憊狀态。

3⃣保證正确的坐姿

不要側躺玩手機趴着歪着看東西

學習、工作和看書姿勢保持“一尺、一拳、一寸”，眼睛和書本保持30-40cm的距離

4⃣保證充足的光照很關鍵

避免在昏暗環境下看書寫字或是玩手機

每天可以進行2個小時的戶外運動

充足的光照可以讓瞳孔縮小，同時讓景深加深，這樣模糊也會減少，一定程度上起到預防近視加深的作用。

5⃣均衡飲食

飲食中應注意添加蔬菜水果、豆類食品和魚等含維生素和蛋白質豐富的食物

減少甜食和碳酸飲料的攝入，過多會影響體内鈣的水平，導緻眼球鞏膜韌性降低，使得眼軸增長，從而促進近視增長。

6⃣定期檢查視力

度數增長了及時更換眼鏡，避免長時間佩戴欠矯的眼鏡

眼睛近視的十條小建議（近視度數漲不停）1

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