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眼睛近視的十條小建議

圖文 更新时间:2024-11-26 04:42:00

度數蹭蹭往上漲,其實你的眼睛早已向你發出求救信号了!6個護眼小妙招,還不趕快學起來‼

先來提問在座的各位同學一個問題:

經常戴眼鏡,近視度數會不會越來越深呢

答案是NO實際上近視度數的加深與戴眼鏡是沒有直接關系的

原因是随着眼睛的發育,眼軸不斷增長,再加上過度用眼,用眼坐姿習慣不正确,缺乏活動等因素,才會導緻近視度數加深。

所以,一定要保護我們的眼睛 堅持正确的用眼習慣很重要

1⃣近距離用眼時間遵循20-20-20原則

每用眼20分鐘,就要花20秒眺望20英尺(20英尺≈6米)以外的地方。

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2⃣注意休息 保持充足睡眠

對于大多數人來說,一般工作或學習40-50分鐘就一定要休息一下,擡頭往遠處看10-15分鐘

确保每天睡夠10個小時,如果睡眠太少,眼睛也會長期處于疲憊狀态。

3⃣保證正确的坐姿

不要側躺玩手機 趴着歪着看東西

學習、工作和看書姿勢保持“一尺、一拳、一寸”,眼睛和書本保持30-40cm的距離

4⃣保證充足的光照很關鍵

避免在昏暗環境下看書寫字或是玩手機

每天可以進行2個小時的戶外運動

充足的光照可以讓瞳孔縮小,同時讓景深加深,這樣模糊也會減少,一定程度上起到預防近視加深的作用。

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5⃣均衡飲食

飲食中應注意添加蔬菜水果、豆類食品和魚等含維生素和蛋白質豐富的食物

減少甜食和碳酸飲料的攝入,過多會影響體内鈣的水平,導緻眼球鞏膜韌性降低,使得眼軸增長,從而促進近視增長。

6⃣定期檢查視力

度數增長了及時更換眼鏡,避免長時間佩戴欠矯的眼鏡

眼睛近視的十條小建議(近視度數漲不停)1

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