跑步500kcal可以減肥嗎-tft每日頭條

跑步500kcal可以減肥嗎

健康更新时间:2025-01-24 17:37:01

跑步500kcal可以減肥嗎（靠運動減肥太難了）1

日前，美國一研究團隊提出了一個颠覆認知的觀點，運動實際上對減肥的作用非常有限。

研究發現，坦桑尼亞大草原上的狩獵者消耗的熱量，竟與普通辦公族相差無幾。而體型更瘦的原因，僅在于吃得更少。

我們日常活動消耗的能量，隻占總熱量消耗的10％-30％，而當我們試圖通過運動提高熱量消耗時，人體補償機制還會偷偷“抵消”一部分，導緻減肥效果大打折扣。

此外，運動所燃燒的熱量很容易就被飲食抵消掉，跑步一小時減掉的卡路裡，吃一塊披薩就差不多了。

研究人員表示，運動會讓人更健康，但想靠運動減肥太難了，不還是得配合飲食減肥，選擇更健康的食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃新鮮天麻的注意事項
1、新鮮天麻不能過量食用天麻是人很重要的一種中草藥成分，凡是中藥都是是藥三分毒的，還是要注意避免過量... 2023-07-06
健康羅漢果泡水喝的禁忌
1、羅漢果屬于涼性，對于火氣旺的人來說，适量的飲用有利于消除熱氣，若是你的體質偏寒，盡量要少喝羅漢果... 2023-07-06
健康 ac是什麼疫苗
1、這種疫苗是能夠預防孩子出現流腦的一種疫苗，也是孩子必須接種的。在給孩子接種這種疫苗，如果有發燒或... 2023-07-06
健康芹菜腎病能吃嗎
1、不能吃芹菜的。2、腎病患者為了減輕腎髒的負擔，應限制刺激腎髒細胞的食物，如菠菜、芹菜、小蘿蔔、豆... 2023-07-06
健康春季臉部保養小妙招
1、補水。大家都知道春天的氣候是比較幹燥的，此時的皮膚是非常缺水的，所以充分地補水是非常重要的，除了... 2023-07-06
健康輕斷食減肥方法
1、星期一輕斷食，早餐一片黑面包加一顆白煮雞蛋，再加一個橘子，午餐一個蘋果，晚餐半斤蔬菜，半斤黃瓜和... 2023-07-06
健康沒什麼好身材怎麼鍛煉
1、首先要鍛煉出完美的身材就需要控制好飲食。控制飲食是最主要的，在減脂期間就必須采用少油少鹽，這樣對... 2023-07-06
健康燕麥泡水喝有好處嗎
1、降血糖，燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能夠減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收，讓血清膽固醇... 2023-07-06
健康幹桑葚泡水喝有什麼好處
1、防病治病。桑椹味甘、性寒，具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、固精安胎、烏須黑發、聰耳明目、延緩衰... 2023-07-06
健康冬季進補吃什麼好
1、枸杞：養肝明目，補血安神、生津止渴、補腎益精之功效，在空氣幹冷的冬季，眼睛容易幹澀、流淚，常吃枸... 2023-07-06
健康哪些人不适合吃黑芝麻
1、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。2、吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速秃頭。黑芝麻吃過多會使内... 2023-07-06
健康男士的保健方法
1、首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保... 2023-07-06
健康女人養陽氣最簡單方法
1、女人補陽氣的方法有理療和中藥内服兩個方面。理療上面可以配合艾灸，艾草泡腳，汗蒸，以及精油開背，經... 2023-07-06
健康服用羊肚菌有什麼禁忌
1、羊肚菌的服用忌諱（1）羊肚菌在中醫學上歸屬于性發食品，因此皮膚過敏人員切勿服用，非常是對菌類，對... 2023-07-06
健康大敦穴艾灸好處
1、大敦穴屬于足厥陰肝經的井穴，位于足大趾末節，靠第2趾側的指甲角側後方0.1寸。大敦穴可以調理肝腎... 2023-07-06
健康蒿菜吃了什麼好處
1、消食開胃，通便利肺。蒿菜中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲，并且其所含粗... 2023-07-06
健康養生的人喜歡吃什麼水果
1、檸檬：大家也應該從娛樂新聞上看到過明星經常和檸檬水，那是因為檸檬中的堿性成分比較高，富含檸檬酸，... 2023-07-06
健康吃莴筍葉禁忌是什麼
1、視力弱者不宜多食，在吃莴筍葉的時候我們要注意，首先我們需要小心，由于莴筍葉多食使人目糊，停食數天... 2023-07-06
健康鮮參怎麼保存
1、将鮮人參埋在幹淨濕潤沙子裡，可以保存一個月的時間。或者是将鮮人參适當灑水，然後用紮有小孔的塑料袋... 2023-07-06
健康暴食後怎麼清腸減重
1、暴食後吃幾片山楂防止積食：山楂含有豐富的礦物質、維生素，飯前吃山楂能開胃；飯後吃幾片山楂能消食，... 2023-07-06
健康鳎目魚的營養價值
1、鳎目魚含有銅、磷、鉀等豐富的礦物質，和豐富的蛋白質等物質。2、每100克鳎目魚含有水分79.8克... 2023-07-06
健康小寒禦寒保暖六大美食
1、羊肉。“小寒”時是一年中氣候最冷的時候，人們很容易被風寒侵襲，抵禦嚴寒最快速有效的辦法不是一件棉... 2023-07-06
健康怎麼樣瘦腿有效
1、冷熱水沖洗腿法，用冷水和熱水反複交替地沖洗腿部，一般是用熱水浸泡或者林浴幾分鐘，然後在冷水中浸泡... 2023-07-06
健康消毒液使用方法
1、在開始使用消毒液之前，使用者必須先佩戴手套。由于84消毒液的腐蝕性和刺激性很強，如果沒有用手套來... 2023-07-06
健康綠豆湯一般煮多長時間下火
1、大火煮沸10分鐘左右即可。綠豆湯煮的時間要依據你想從綠豆湯中獲得什麼功效和需求而定。想要清熱消暑... 2023-07-06
健康皮膚黃怎樣變白
1、美白方法一：保持皮膚清潔一說到讓皮膚保持清潔，很多人就覺得這還不簡單嗎？平時多多洗臉都要卸妝就可... 2023-07-06
健康産氣的食物有哪些
1、吃豆漿或者是紅薯，可能會出現産氣的情況，建議這段時間要注意日常的飲食，因為在産後自己的消化能力很... 2023-07-06
健康月經期減肥的最好方法
1、不要刻意地去吃甜食。在經期的時候适當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導緻人體血糖... 2023-07-06
健康養生養心的方法
1、養心：首先既然要養心，需要一顆淡定的心。同時不能太浮躁，注意認真的學習，同時也要培養一個單純的心... 2023-07-06
健康女人經常跳舞的好處
1、跳舞是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激... 2023-07-06

tft每日頭條

> 健康

> 跑步500kcal可以減肥嗎

跑步500kcal可以減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注