減肥中，為什麼不掉稱？這是在給粉絲答疑的過程中被問到最多的一個問題，那麼今天老師對這個問題進行深入的研究，給出10個原因供大家參考，文章中幹貨貨比較多，記得先點贊收藏。

第一個原因是代謝降低了，不掉稱​，當你的代謝降低了，你的消耗就會變少了，當你的代謝降低了，同樣的攝入，你的身體消耗不掉，也會導緻不掉秤。

第二就是營養攝入不均衡，因為害怕攝入熱量過多，而不敢吃有營養的食物，營養不夠而且質量差距容易胖，營養豐富的熱量是不容易導緻肥胖的。

第三是沒有吃夠優質的脂肪，這種情況碳水的攝入已經控制得很好，但是始終沒有好地增加優質脂肪攝入，就會造成不掉秤的現象。

第四是身體沒有進入燃脂模式，靠節食，靠辟谷減肥藥來瘦身的，減的多數是水分和肌肉，而且減得快，反彈得也快，控糖和高營養的飲食能夠讓人的身體進入燃脂模式。

第五就是經常熬夜，每天睡眠不足六個小時的人群高達32%，熬夜會抑制生長激素的生成，造成代謝失調，不僅影響體重還會影響健康。充足的睡眠是身體高效燃脂的前提。

第六是當身體發生炎症反應的時候也不掉秤。如果你經常感覺頭暈頭痛，身體不通透，腰酸背痛，胃脹不消化，女生還會發生一些婦科炎症的時候，這時候你要關注有可能是身體發生炎症了，炎症會促進胰島素的分泌，促進脂肪的合成，而脂肪細胞的釋放又會促進炎症，加重炎症的反應，因此陷入一個循環。

第七是缺少适量的運動，不運動會減緩脂肪的分解和燃燒，降低代謝速度，适當運動，但是不要劇烈運動，避免造成身體負荷壓力較大。

第八種是胰島素抵抗，我們知道肥胖會導緻胰島素抵抗，而胰島素發生抵抗的時候也會導緻肥胖，因為肝髒脂肪，肌肉上的胰島素受體不能充分的和胰島素結合，從而去降低糖原，因此這些糖原非常容易轉變成脂肪存儲，也會導緻肥胖。

第九是每天的喝水不足，身體缺水會導緻體内代謝差，造成脂肪堆積，喝水後噓噓的顔色透明中帶微黃，或者透明色，就剛剛好好。

第十種是便秘。便秘是大部分人都知道容易導緻不掉秤的一個原因，當身體發生内部循環不暢的時候，畢竟大便占的重量是很重的，因此，也容易導緻不掉秤，後續我将出一個專門的知識去講如何去解決便秘的問題。

女生月經前期也容易導緻不掉秤，月經前期身體因為雌激素和黃體素的變化容易潴留水分，從而導緻水腫，那麼這種情況不需要擔心，這是一種正常的身體情況。在月經結束之後，這種現象就會自動消失。以上就是我們總結的10種導緻不掉稱的原因，希望對你有所幫助，記得持續關注老師，帶你生活化科學減脂，健康吃瘦，不餓瘦。

藍豆豆營養師總編輯

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