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最簡單的瘦腿方法3分鐘瘦全身

生活更新时间:2024-11-24 10:26:41

最簡單的瘦腿方法3分鐘瘦全身（4個懶人瘦腿大法）1

大腿再多的脂肪也能減掉！很多妹子都不喜歡劇烈的運動，尤其是在冬天，隻想躲在被窩裡面。今天為妹子們推薦4大瘦腿大法，每天隻要花上10分鐘就夠了。

最簡單的瘦腿方法3分鐘瘦全身（4個懶人瘦腿大法）2

—❶—

動作1

四肢跪地，用右手去觸碰左腳，然後換另外一側重複一次動作。該動作重複20組。

最簡單的瘦腿方法3分鐘瘦全身（4個懶人瘦腿大法）3

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動作2

四肢跪地，雙腳掌分别套住拉力帶兩側，然後腿部與拉力帶形成對抗向上舉起。每側動作重複20次。

最簡單的瘦腿方法3分鐘瘦全身（4個懶人瘦腿大法）4

—❸—

動作3

側躺，膝蓋繃直，一側腿部上下運動，每側動作重複20次。

最簡單的瘦腿方法3分鐘瘦全身（4個懶人瘦腿大法）5

— ❹ —

動作4

橋式進入，雙臂伸直并壓實地面，腳掌踩實地面，臀部上下運動，動作重複20次。

最簡單的瘦腿方法3分鐘瘦全身（4個懶人瘦腿大法）6

以上這四個動作其實也不難，健身難在堅持，堅持了就肯定有效果。

最簡單的瘦腿方法3分鐘瘦全身（4個懶人瘦腿大法）7

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