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使用跑步機方法與技巧

生活 更新时间:2024-05-09 06:24:06

使用跑步機方法與技巧?前期準備:首先使用跑步機時,最好能夠穿着運動服和跑鞋,最好不要穿着牛仔褲,沒有伸縮性的褲子容易影響步幅另外,跑步前請檢查穿戴,避免有線頭、鞋帶、布條等懸挂在跑步機上,我來為大家科普一下關于使用跑步機方法與技巧?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

使用跑步機方法與技巧(使用跑步機方法與技巧介紹)1

使用跑步機方法與技巧

前期準備:首先使用跑步機時,最好能夠穿着運動服和跑鞋,最好不要穿着牛仔褲,沒有伸縮性的褲子容易影響步幅。另外,跑步前請檢查穿戴,避免有線頭、鞋帶、布條等懸挂在跑步機上。

登上跑步機:走上跑步機後可以先手扶跑步機的握把,查看身處位置是否合适,不要太靠近跑步機的表頭,也不能離跑步機尾端太近,否則容易因為踩到跑步機前闆或尾部而甩出跑步機。站立在跑帶中間位置即可,雙腳可以踏在跑步機兩邊的台階上。

開啟跑步機:跑步機的表頭各不相同,但是一般都會有一個開啟按鈕,開啟後,跑步機的跑帶會開始緩慢移動,此時你可以開始跟随跑帶慢走熱身,逐步習慣在跑步機上的感覺。

降速和停止:在跑步機上運動了一段時間之後,如果想要停止跑步,切勿直接停止跑步機,而應該由高至低逐步減速,降速到2km/h以後,再點擊停止按鈕。高速跑動時如果突然按停止按鈕停止,可能會因為突然減速造成摔倒受傷等事故。

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