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十大防止脫發食物排行榜

生活更新时间:2024-06-29 08:07:57

長期熬夜、精神壓力大、作息習慣不規律，造成脫發越來越年輕化，已經讓衆多00後、90後非常頭疼又苦惱！

年輕人如果出現了脫發一定要引起足夠的重視，不然等到發際線後移，頭頂稀疏影響形象、工作、愛情、就真的晚了！

十大防止脫發食物排行榜（日常中可以預防脫發的三類食物）1

有很多美眉告訴小雨說非常想了解吃什麼既可以讓頭發變榮密，還與生活息息相關，簡單又方便

其實我們頭發的生長主要需要以下三種營養成分

蛋白質、維生素、微量元素。

十大防止脫發食物排行榜（日常中可以預防脫發的三類食物）2

因為身體如果缺乏蛋白質是會直接導緻頭發稀疏甚至脫發。

缺乏維生素會導緻頭發幹枯、發尾分叉。缺鋅和鐵等微量元素也會影響頭發的健康生長，導緻掉發增多。

十大防止脫發食物排行榜（日常中可以預防脫發的三類食物）3

常吃這3種食物是有助于保持頭發健康豆類

豆類食品在我們生活中很常見，像黃豆可是名副其實的“防脫小能手”。黃豆中含有豐富的蛋白質，我們頭發 80~90％的組成成分是蛋白質，所以吃大豆有益于頭發的健康。

大豆中還含有一種名為大豆異黃酮的激素，這種天然的植物雌激素可是脫發元兇二氫睾酮的天敵，它能夠直接抑制二氫睾酮的産生。

一項研究發現，大豆中含有的雌馬酚、染料木素和白葉枯素A是對5α-還原酶的有效抑制劑。這三種大豆内的植物雌激素，有類似雌激素的功能，脫發跟雄激素有關，所以攝入雌激素能夠預防脫發。

十大防止脫發食物排行榜（日常中可以預防脫發的三類食物）4

粗糧

大豆的蛋白質含量特别高，一般為35~40%，有利于頭發生長；

也有豐富的礦物質，如鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等，這些營養成分與頭發所含的物質高度重疊，這就不難解釋大豆飲食對頭發生長的促進作用；

還有維生素A和C，它們被用作皮脂的組成部分，有助于保護毛鱗片；B族維生素則可以調節皮脂腺分泌，減少頭發的脫落，并幫助維持頭發色澤。

十大防止脫發食物排行榜（日常中可以預防脫發的三類食物）5

水果維生素類

頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素。其中胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。

十大防止脫發食物排行榜（日常中可以預防脫發的三類食物）6

水果中也富含的多種維生素都是頭發健康生長的必要營養成分，所以在日常生活中就要多攝入這類營養來保護我們的頭發。多吃水果不僅對掉發有所幫助而且對身體也是有好處的

又任何有關脫發、白發、毛囊炎等一系列頭發問題的都可以點贊留言哦，小雨會一一回複

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