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改變自己内耗的狀态

健康更新时间:2024-11-23 19:58:09

内耗是一個人和自己的鬥争，不用等别人動手，自己就把自己耗盡了。

生活中，很多人不知道自己正處在精神内耗的狀态，但内耗的疲憊大家都體會過。

改變自己内耗的狀态（停止内耗做健康的自己）1

《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中說：

“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”

身體上的累，可以通過休息來彌補；但精神上的累，需要更大的心力去恢複。而以下5點，能幫助我們削弱精神内耗，收獲身心的自在。

改變自己内耗的狀态（停止内耗做健康的自己）2

1、對想做的事情，立即行動，不猶豫。

2、和可信賴的人建立關系，适當打開自己。 “人所有的動力，都發生在關系之中，我們要嘗試向外界敞開自己。”

3、正視并接受真實的自己。

4、學會 “中和自己”。

中和自己，就是靈活調節自我，自動抵消掉性格裡太過尖銳的部分。

5、保持一個健康的身體。

改變自己内耗的狀态（停止内耗做健康的自己）3

當我們有一個健康有力的身體，我們才有能力去安撫自己的精神。

有一個良好的身體，萬事才會越來越好。一個人最大的内耗，就是不放過自己。生活本不易，要懂得愛惜自己，不單單在物質上面，更重要的是精神層面。當我們逐漸強大卸下内耗，能夠像孩子一樣，隻保留簡單的心緒，單純的做好自己的事情，就會收獲莫大的幸福。

最後，願每位書友看清内耗，擁抱自己，收獲清風與明月，感到快樂和自洽。

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