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自由泳怎麼遊

生活更新时间:2024-10-21 09:15:14

自由泳怎麼遊?讓身體和池底平行遊的時候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯着池底轉動手臂和肩膀，在手臂移動時身體跟着扭轉，但除了換氣頭都要保持在中心位置這個姿勢會使你在自由泳時順利地保持平衡，下面我們就來聊聊關于自由泳怎麼遊?接下來我們就一起去了解一下吧!

自由泳怎麼遊

讓身體和池底平行。遊的時候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯着池底。轉動手臂和肩膀，在手臂移動時身體跟着扭轉，但除了換氣頭都要保持在中心位置。這個姿勢會使你在自由泳時順利地保持平衡。

保持臀部浮于水面這樣可以使你更具有平衡性而且遊得更快。

放松頸部和上背部的肌肉。

頭往上擡45度左右。如果頭太靠近胸部，所産生的阻力會使你自由泳時覺得很累。

彎曲手肘把一隻手臂伸出水面。這為你盡量往前伸手臂做好準備。沒有伸出來的那隻手臂在往後劃水，在水中正好懸于身體旁邊，大概與池底垂直。

伸出水面那隻手臂往前伸。為了達到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距離，把手臂盡量往遠伸。手指并攏手成“杯子”的形狀。另一隻手臂這時應該轉到身後與身體平行了。

确保把手臂伸直到其最大的長度。手從前進方向最遠處入水，然後再通過肩膀使手臂往前伸直移動大概15cm。

當你右臂往前伸向前滑行時，整個右側身體應該是對着池底浸沒于水中的，而左側身體應該朝着水面。

用肩膀幫助手臂伸得更遠。當伸右臂入水時，往前下方轉動右肩。

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