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說一塊西瓜等于六碗米飯是真的嗎

生活更新时间:2025-02-01 19:24:02

西瓜堪稱“瓜中之王”,原産于非洲。西瓜主要的食用部分為發達的胎座,果實外皮光滑,呈綠色或黃色,果瓤多汁為紅色或黃色,罕見白瓤。西瓜性寒,味甘甜,有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,是夏季止渴解暑的佳品,而且價格低廉,特别适合大衆消費。

西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路裡是250千卡/千克。也就是說,如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000到1250千卡的熱量,而普通家庭中的小碗米飯熱量大約是200千卡,那就相當于吃一個西瓜就吃了五六碗飯。至于說到吃一塊西瓜,等于吃五碗米飯這個說法,明顯的誇張了,是不可信的。

說一塊西瓜等于六碗米飯是真的嗎（吃一塊西瓜等于五碗米飯）1

西瓜屬于瓜果,是不能當做主食的,西瓜水分多,代謝快,隻吃西瓜不僅容易餓。并且,西瓜的各種營養成分基本都不如米飯,所以與其吃西瓜餓的快,再吃其他食物,還不如一開始就吃米飯。西瓜本來就是生冷性寒的食物,一次吃得過多容易傷脾胃,如果貪涼吃冷藏時間過長的冰西瓜,對脾胃的傷害就更大。此外,西瓜中有大量水分,如果過量食用,是會沖淡胃液,從而引起消化不良,使胃腸道抗病能力下降,容易導緻腹脹、腹瀉。

很多減肥人士在夏天會一餐隻吃西瓜,認為這樣可以少攝入熱量,但往往是适得其反。如果長期一餐隻吃西瓜,就會缺少蛋白質和B族維生素等營養物質的攝入,長期這樣食用,會引起身體免疫力下降。因此,對于減肥的人身體營養需求來說,還是大米、面粉等含有碳水化合物、蛋白質、B族維生素的主食類食物比較适合。

所以說想減肥的小夥伴們一定要做好功課，再确定自己的減肥方式，認為通過吃西瓜可以達到減肥目的的朋友們，通過這篇文章就已經知道了自己的誤區，而且在食用西瓜時大家也要注意，避免貪涼吃冷藏時間過長的冰西瓜，在享受美食的同時，也要注意身體。

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