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瑜伽休息術一般幾分鐘完成的呢

圖文更新时间:2024-11-27 18:24:36

瑜伽休息術一般幾分鐘完成的呢?仰卧在墊子上，将頭部和身體擺成一條直線，雙手掌心朝上，自然的攤放在身體兩側一旦擺好這個姿勢，閉上眼睛停止在外所有動作，感覺身體放松的躺在這裡，我來為大家科普一下關于瑜伽休息術一般幾分鐘完成的呢?以下内容希望對你有幫助!

瑜伽休息術一般幾分鐘完成的呢

仰卧在墊子上，将頭部和身體擺成一條直線，雙手掌心朝上，自然的攤放在身體兩側。一旦擺好這個姿勢，閉上眼睛停止在外所有動作，感覺身體放松的躺在這裡。

調整呼吸，延長呼吸過程，提高生命質量。通過每一次深入的呼吸，讓身體内在的能量點激發出來，再次通過吐氣的過程把身體内的濁氣統統排除體外。感受身體的輕盈，放松，和愉悅感。把呼吸緩慢帶長，像遠方的河流一樣，緩慢，深長，且帶有一定的能量穩定感。把這種屬于自己唯一的東西記到内心深處，牢牢的與它相結合。真正的去觀摩自己，關注自己，感受自己此時與自己的和諧共處。感恩身體從小至今的陪伴以及付出。感謝身體的每一個部位。從雙腳到我們雙腿關節，再次通過呼吸，慢慢的關注到自己的核心部位，腹部，會陰，所有的内在器官都是放松狀态。通過呼吸放松我們的心髒。身體的重大器官，我們生命的來源，我們的動力。去深入的感知它，與它連接在心裡，感恩感謝，連接到心髒的位置，深深的說愛你，無限的愛你。感謝這麼多年來一直的付出。再緩緩的向上，關注到你的十個手指，勤勞的雙手陪伴至今，讓我們擁有快樂，擁有财富，擁有所有擁有的一切。無限的欲望。感謝手臂感謝手指去連接到我們的小腦，感謝腦部給我們的支配，讓我們平衡，和諧，擁有智慧。去放松我們面部的每個器官，放松面部表情，深深的感謝放松，是它們讓我們現在有更自信的自我，更好的生活意義。

慢慢的将意識收回鎖到我們的眉心處，活動一下手指，腳趾，讓頭部輕輕的左右擺動。慢慢的睜開雙眼感受眼前的明亮。

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