吃瓜子為什麼會長胖?跟大多數堅果、仁果類食物一樣,瓜子的脂肪含量也很高以帶皮的炒葵花子為例,每100克葵花瓜子,可食部分瓜子仁就是50克,脂肪含量大約25克而中國居民膳食指南推薦的每人每日食用油的攝入量不超過25—30克 ,我來為大家講解一下關于吃瓜子為什麼會長胖?跟着小編一起來看一看吧!
跟大多數堅果、仁果類食物一樣,瓜子的脂肪含量也很高。以帶皮的炒葵花子為例,每100克葵花瓜子,可食部分瓜子仁就是50克,脂肪含量大約25克!而中國居民膳食指南推薦的每人每日食用油的攝入量不超過25—30克!
不論哪種瓜子脂肪含量相差不是很大。如果是南瓜子,每吃100克帶皮南瓜子的同時吃進去的脂肪大約是23克。如果吃的是100克帶皮的西瓜子,那麼攝入的脂肪大概是20克,比葵花子與南瓜子略微少一點。
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