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小孩經常吃油炸食品有什麼危害

生活更新时间:2025-01-20 07:19:44

油炸食品屬于高能量密度的食物，若經常食用或食用量大很容易造成能量攝入過多，進而增加孩子發生肥胖的風險。

從小培養兒童的清淡口味，有助于其形成一生的健康飲食習慣。但是，油炸食品深受孩子們的喜愛，怎麼辦？

小孩經常吃油炸食品有什麼危害（油炸食品危害有哪些）1

1、父母應該以身作則，少在孩子們面前吃油炸食品。

2、在給孩子們烹饪食物的時候，盡可能地少采用油炸的方式，烤、煎的方式亦不可取。

應該多采用蒸、煮、炖、煨等方式，盡量保持食物的原汁原味，讓孩子嘗試食物本來的味道，少用或不用調味料，不宜過鹹、油膩和辛辣。

3、少帶孩子在外吃快餐。

快餐中有較多的油炸食品，有研究顯示。

小孩經常吃油炸食品有什麼危害（油炸食品危害有哪些）2

每月在外食用西式快餐超過1次的兒童青少年的肥胖率顯著高于不吃西式快餐的兒童青少年，其肥胖的危險性是不吃西式快餐兒童青少年的1.3倍。

4、零食中也含有較多的油炸食品。

我國90%以上的城市兒童經常吃零食，女生吃零食的比例高于男生；

小孩經常吃油炸食品有什麼危害（油炸食品危害有哪些）3

食用冷飲類、油炸類的比例顯著上升。因此，要鼓勵孩子按時吃飯，把健康食物，如堅果和水果作為零食的首選。

5、應該對孩子進行食育，讓孩子從根本上認識到油炸食品的危害，自主地遠離油炸食品。

小孩經常吃油炸食品有什麼危害（油炸食品危害有哪些）4

如果孩子很喜歡吃油炸食品，非得吃怎麼辦？

· 可以适當的限量食用，并多間隔幾天。

· 在吃油炸食品前，可以采用吸油紙吸出溢出的油。

· 也可以選擇非傳統的油炸方式，如使用空氣炸鍋的方式減少油炸食物中的含油成分。

· 在進食油炸食品之後，帶孩子做一些身體活動和娛樂遊戲，增加能量的消耗，減少孩子發生肥胖的風險。

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