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什麼體育活動能長高并且又快

生活更新时间:2025-01-23 18:22:41

哪些體育運動可以促使青少年長個子呢？主要有以下方式：第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、跳遠、爬山、滑冰、滑雪等。第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、壓腿等伸展鍛煉運動，夏季遊泳，也是四肢伸展活動的好項目，有強化孩子肌體的功能。另外，合理安排作息時間，不要讓孩子熬夜。保持充足的睡眠是長高的必要條件之一，因為生長激素的分泌高峰都集中在熟睡後，一旦分泌不夠，自然會影響到長高。

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