"十腰九突"對于中老年人來說，腰疼算是"家常便飯"了，嚴重的下不了床，隻能卧床休息，不嚴重的也不敢幹活，生怕活動稍微大一點，腰突就會再次複發。
人到了一定歲數，比如四十歲，五十歲，六十歲腰椎都是經過"千錘百煉"的，但是沒有變強反而越來越脆弱，腰間盤含水量減少，韌性變差，腰背肌肉松弛，不能更好的穩定腰椎，這些都是容易得腰突的原因！
今天我們就來聊聊腰椎病怎麼治，怎麼防！
從中醫角度來講，腎虛腰憊是腰突發病的病理基礎，腰絡是病理核心，如果在治療的時候，同時進行補腎化瘀，祛濕通絡，能很大的提高對腰突的治療效果。
鴿子大家都比較熟悉，有不少人也養過，但是很多人并不知道鴿子還能治腰椎病吧，中醫醫書記載，鴿子具有溫補脾腎，舒絡養筋，強筋骨的作用！下面就給大家介紹一下如果用鴿子來對付可惡的腰椎間盤突出。
天麻炖鴿子
使用方法：鴿1隻（去毛和内髒），枸杞子25克，天麻1兩（中藥店都有），食鹽适量，炖煮食用，吃肉喝湯
功效主治：溫補脾腎，舒絡養筋。用于治療腰椎間盤突出症，《開寶本草》：利腰膝，強筋力利腰膝。值得收藏！
腰椎病恢複保健方法：
1、 正确的坐姿很重要：
工作經常坐辦公室的，長時間做的時候要注意弄個舒服的椅子，加上靠背，來支撐腰部，盡量腰背多靠這靠背。避免久坐産生腰部勞累。
2、 适當運動不可少：
适當的運動有利于腰部的血液循環，對病情有利，不過運動量根據個人情況選擇，不能太劇烈，不宜長時間，減少下蹲彎腰，長時間站立。
3、吃飯和吃藥一樣重要：
合理搭配飲食非常重要。飲食不合理，往往會影響人體氣血的生成，從而導緻氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，并可促成疾病的發生，而緻腰痛病的發生。
5.這個動作經常做
動作分解：首先找一個台階，或者厚書本，把雙腳的前半部分踩上去，保留後半部的騰空，一組堅持30秒。這個動作能舒緩坐骨神經，對腿部疼痛，非常有幫助。
6.跪體拉伸效果好
動作分解：跪姿，将臀部慢慢後移，盡量坐在小腿上；雙臂盡力向前伸展，放置于地面上。
作用：這個動作主要是幫助我們拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，對于久坐久站的朋友來說，治療和避免腰肌勞損。對于臀部有疼痛的患者，有明顯緩解。
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