這是一個有點敏感性的話題。但也是我們生活當中會遇到的一個問題，今天小編就帶大家全面的認識一下。

放屁：每個人都會放屁。放屁也被稱為過氣，隻不過是通過肛門排出消化系統的多餘氣體。

當你的身體消化你所吃的食物時，氣體會在消化系統中積聚。當細菌消化小腸中未消化的碳水化合物時，它最常在大腸(結腸)中形成。

有些細菌會占用一些氣體，但其餘的細菌會以屁的形式通過肛門從體内傳遞出來，或者通過嘴巴作為毛刺。當一個人無法去除多餘的氣體時，他們可能會遇到氣體疼痛，或胃腸道中積聚的氣體。

纖維含量高的食物通常會引起氣體。這些食物包括豆類、水果、蔬菜和全谷物。

雖然這些食物可以增加體内的氣體，但纖維對于保持消化系統健康和調節血糖和膽固醇水平很重要。消化系統氣體增多的其他原因包括：

• 飲用碳酸飲料，如蘇打水和啤酒
• 導緻你吞咽空氣的飲食習慣，如吃得太快，通過吸管喝水，吸吮糖果，咀嚼口香糖，或在咀嚼時說話
• 纖維補充劑，含有纖維，如代謝
• 糖替代品（也稱為人工甜味劑），如山梨醇、曼尼醇和木糖醇，這些在一些無糖食品和飲料中被發現

睡覺時放屁是可能的，因為當氣體積聚時肛門括約肌會稍微放松。這可以讓少量氣體在無意中逸出。

大多數人沒有意識到他們在睡夢中放屁。有時，當你稍微清醒時，例如當你入睡或輕度睡眠時，放屁的聲音會喚醒你。

人們知道自己在睡覺時放屁最常見的方法就是别人告訴他們，比如他們的伴侶。

如果人們在睡覺時屁，為什麼他們在睡覺時不大便呢？肛門括約肌在睡眠期間确實放松，但僅夠讓少量氣體逸出。

大多數人每天都在同一時間排便，尤其是在醒着的時候，因為他們的身體趨向于有規律的作息。

一個可能的原因是，如果你生病了，或者你經常旅行，你的浴室時間表被改變了，你可能會從睡眠中醒來，以便排便。

大多數人不經常睡覺放屁。相反，當體内積累了過多的氣體時，就會發生這種情況。這可能是疾病、消化系統紊亂、食物不耐受、壓力、飲食習慣改變或激素變化的結果。

睡眠期間打鼾更為常見。雖然打鼾，像放屁一樣，會産生很多噪音，但它們不是相關的行為。

打鼾是一種很刺耳的噪音，當你呼吸的空氣中有什麼東西阻礙了它的流動時，比如當它經過你喉嚨中松軟、松弛的軟組織時。它與你消化系統中的氣體無關。這導緻組織振動并産生額外的聲音。

打鼾也可能對你的伴侶造成滋擾。在某些情況下，這可能是一個嚴重的健康問題的迹象。打鼾可能與：

• 性别：男人比女人打鼾更頻繁。
• 重量：超重或肥胖會增加打鼾的風險。
• 解剖學：如果你的上颚較長或較厚，鼻中隔偏曲，或扁桃體較大，這些都可能會使你的氣道變窄，從而導緻打鼾。
• 飲酒習慣：酒精可以放松喉嚨肌肉，增加打鼾的風險。
• 阻塞性睡眠呼吸暫停 （OSA）：患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症時，你喉嚨裡的肌肉間歇性地放松，收縮并阻塞你的氣道。這會導緻你在睡眠中反複開始和停止呼吸。

一般人每天放屁5到15次。患有某些消化系統疾病的人可能會經曆更多的氣體。一些已知的與氣體增加有關的疾病包括：

• 克羅恩病
• 食物不耐症，如乳糖不耐症
• 腹腔疾病
• 便秘
• 腸道細菌的變化
• 腸易激綜合征 （IBS）

那些經曆荷爾蒙變化的人，比如月經紊亂的人，或者懷孕或月經來潮的女性，也可能會出現氣體增多的情況。

食用含有大量纖維的食物的人，如素食者和純素食者，也可能會體驗到更多的氣體。含有纖維的食物通常是健康的，應該是你健康飲食的一部分。但它們确實會産生氣體。

如果你試圖減少你在睡眠中屁的數量，一些簡單的調整你的生活方式可能會有幫助。

• 減少或避免高纖維食品，乳制品，糖替代品，油炸或脂肪食品幾個星期，然後逐漸添加他們回來，你的症狀改善。
• 減少或避免碳酸飲料，而是多喝水。
• 與醫生讨論減少你的纖維補充劑的劑量或切換到纖維補充劑，導緻更少的氣體。
• 睡前幾個小時吃最後一頓飯或吃零食。在一天的最後一餐和睡眠之間給予時間會減少你睡覺時身體産生的氣體量。
• 嘗試α-加拉托西拉酶抗氣體丸（Beano和BeanAssist），分解豆類和其他蔬菜中的碳水化合物。在吃飯前服用這種補充劑。
• 嘗試西莫西酮抗氣體藥片（Gas-X和Mylanta氣體迷你），這打破了氣體中的氣泡。這可以幫助氣體通過你的消化系統，而不會導緻你屁。請注意，這些藥片沒有臨床證明緩解氣體症狀。吃完後拿來。
• 飯前和飯後嘗試活性炭（活性炭-Aqua和CharoCaps），這可以減少氣體積聚。請注意，這些沒有臨床證明有效，也可能影響你的身體吸收某些藥物的能力，并可能弄髒你的嘴和衣服。
• 戒煙，因為吸煙會增加你吞咽的空氣量，導緻氣體在體内積聚。戒煙是困難的，但醫生可以幫助你制定一個戒煙計劃。

在大多數情況下，一些簡單的調整你的生活方式可以幫助你減少氣體積累和停止放屁在睡眠期間。

在睡眠中放屁通常不會危害你的健康。但在其他情況下，過量的氣體可能是一個更嚴重的問題，需要治療的迹象。

如果你發現你在睡眠期間突然開始放屁，白天通過過量的氣體，或者經曆不舒服的氣體疼痛，去看醫生。治療任何潛在的疾病可以幫助減少你的氣度，提高你的生活質量。

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