經過漫長的十月懷胎，忍着劇痛生完娃，就萬事大吉了？才不是呢，如果産後子宮恢複不良，不僅會導緻惡露長久不淨，還會引發一系列婦科疾病，給身體造成長期困擾。這還怎麼有精力和小娃日夜鏖戰呢？所以，産後子宮恢複問題千萬大意不得。

其實，要判斷産後子宮的恢複情況，除了去醫院做B超、婦科檢查等外，媽媽們也可以通過身體的信号自行判斷。

子宮恢複的2大信号

1.子宮體下降情況

子宮恢複良好與否，可通過子宮體的下降情況來判斷。

分娩結束後，子宮像洩了氣的氣球一樣，會逐漸收縮成胎兒頭大小。這時候，用手摸腹部（肚臍附近），可以摸到一個很硬的球體，那就是子宮體。

通常在産後的第2～3天，子宮底會降到跟肚臍相平的位置。如果子宮恢複情況良好，子宮體會每天下降1～2cm，約2周左右子宮底便可降入盆腔内，以後子宮會逐漸變小，大概在産後6～8周左右會恢複到正常的大小。

漿性惡露：随着子宮内膜的逐漸修複，出血量會明顯減少，惡露的顔色會由鮮紅色變為含漿液較多的淡紅色，主要是由宮頸分泌物、少量血液、較多壞死的蛻膜和細菌組成。在持續7～10天之後，會逐漸轉變成白色惡露。

白色惡露：通常在生産2周以後，新生的子宮内膜會覆蓋子宮内壁，子宮内膜也不再出血，惡露會變成白或淡黃色，質地類似于白帶，但是量比白帶多。2～3周後逐漸減少并消失。

惡露持續時間因人而異，一般不超過2個月。如果超過2個月仍存在，那就屬于惡露不淨的情況了。如果産後惡露不淨，并伴有腐臭味、膿液、腹痛、發熱、出血等症狀，就需要趕快去醫院做進一步檢查，明确原因，然後及早做針對性治療。

産後如何促進子宮恢複？

産後想要子宮盡快的恢複，媽媽們可以通過以下方法來幫忙：

1. 盡早下床活動

産後不要一直躺着或者坐着，畢竟“生命在于運動”。在身體條件允許的情況下，盡量多下床走動，不僅能夠預防靜脈血栓的形成，還能促進惡露盡快排淨，加快子宮複原。

2. 适當調養

一般出院時，醫生會開一些止血的沖劑，可以遵醫囑适當喝一些。另外，喝紅糖水的時間盡量控制在産後7~10天為宜，如果長時間喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露量增多，也會讓體内的熱量增加，使産後新媽媽逐漸發胖。

3. 盡早母乳喂養

分娩結束後，有條件的話，醫護人員會第一時間把寶寶放到媽媽身邊母乳喂養，因為寶寶的吸吮會刺激媽媽的乳頭，刺激産生縮宮素，從而加速子宮的恢複。因此，産後及時哺乳，不隻是對寶寶有益處，對媽媽也是十分重要。

4. 切勿憋尿

産後很多媽媽因會陰傷口或者腹部傷口難以下床，但又不适應躺着排尿，于是就能憋多久憋多久，而這樣其實很不利于子宮恢複。

因為膀胱充盈會阻礙子宮的收縮和下降，甚至引發産後出血或膀胱炎，所以，産後不要有心理顧慮，一定要及時排尿。

5. 不過早從事體力勞動

産後數日内站立時間不宜過長，也不要久蹲，不要提拉重物，以免引發産後子宮脫垂。

最後叨叨兩句：

很多媽媽在産後更注重減肚子和瘦身，而子宮“深居腹中”直觀感受不明顯，就很容易被忽略。其實，子宮在經曆了十月懷胎的艱苦和一朝分娩的劇烈戰鬥後，更需要恢複！隻有子宮恢複好了，您才能以健康的體魄和旺盛的精力，投身到育兒的戰鬥中去……

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