打羽毛球是一項非常有效的鍛煉人體毅力的運動！試想一下，羽球的技術打法，推後場、放前網、打落點，這樣的來回運動，是一刻都不允許放松的，你必須保持時刻的注意力集中，打出質量好的球，才不會給對手機會。隻要稍有失誤，就會被對手抓住！特别是和高手打，特别能鍛煉毅力！

1

經常需要大口吸入氧氣，特别是多拍對打，互相調動之後，有利于加大肺活量。

2

經常有爆發性及多變的動作，增加靈活性及心髒和關節的适應能力。

3

步伐要有序，手腳要配合，增加協調性。

4

經常接扣殺球多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養靈活性及眼觀六路耳聽八方的能力。

5

容易培養溫情，嬉戲調笑，切磋技藝，這就是為什麼羽球場上這麼多對情侶的原因。

6

要費錢。培養健康花錢，不把錢花在吃喝嫖賭上，而且羽毛球其損耗速度也較快可以大大提高國民消費水平促進國民經濟增長。

7

争強好勝，培養不達目的不罷休，勇往直前的好素質。

8

老少強弱皆宜，打不動少打點兒。對手強，可以學習。勢均力敵，打的痛快。對手弱，可以練落點，技巧，打到對方可以應付打的起來。

9

容易過瘾，老想打。省得為了“堅持鍛煉”而苦苦掙紮。

說了這麼多好處，任何運動不注意細節也會有壞處哦，知道原因其實可以預防。

人體的哪些部位打球時容易受傷，是什麼原因導緻這些部位經常受傷的？

傷髋

這時候的你，沒有預判，沒有步法，你就是白紙一張，木頭一根。你像一根木頭一樣筆直地站在中場，網前的球你從來都接不到，你喜歡俯沖過去，跨出大步，然後你刹不住車，最後你還是打不到球。

球打到哪你跑到哪，對于頭頂正上方落下來的球你判斷得很準，隻是你不會用拍來打，你總是用頭去頂。這時候不是你打球而是球打你。

第二天早上起床，你發現上廁所很困難，因為你的髋部很酸，你蹲不下去...

傷肩

當你勉強能接到網前球時，你發現人家開始喜歡打你後場，于是你頻頻掄起你那大腿般粗的胳膊，将每個來球狠狠地扇回去，但是你的球總是落在對方的中場，人家一拍将你打死。

這時候你是球打到哪算哪，你沒想過要控制球的落點，于是你滿場飛奔，揮汗如雨，累的像狗一樣。錯誤的揮拍方法，讓你的肩膀很受傷。

傷腕

如果你的手腕受傷了，恭喜你，你終于摸着門道了！這時候你打球做到了有的放矢。你已經會放網前球，後場反手也能打回去了，你開始狂喜歡點殺。殺球，挂網，殺球，再挂網。

你不斷變換着握拍的方式，嘗試着各種揮拍的方法，你狠很的壓手腕，但是還是打不出你想要的球。

你總是刻意去使用腕力，于是休息時你看到你抓礦泉水瓶的手在發抖，但你并不在意，你繼續勉強自己用腕力打球，終于，它傷了。

傷膝

腕傷好了，現在進階到膝傷，說明你在練習劈吊。打球打多了，遇到的高手也漸漸多起來，你發現高手們很喜歡劈吊，而你總是吃人家這招，于是你也想學這一手。于是對于後場高球，你對點殺失去了興趣，你開始模仿劈吊。

不管來球在哪個方向，隻要球夠高，你總是劈吊。由于你起跳的時機掌握不好，跳起的方向也把握不住，所以你感覺你使不上勁，球也沒能包切，你沒辦法把力發出去，所以你下落時稍稍有些失去平衡，你把整個身體的重量都壓在先着地的腿上，你的膝蓋硬生生地默默地承受了這一切。

終于，你傷到膝蓋了。從此以後的一段時間，你喜歡穿着護膝打球，護膝讓你感覺有點專業的模樣，這種感覺讓你很爽。不管水平怎麼樣，傷倒是很專業！

傷背

傷背是因為經常參加搞水平的球賽，頻繁的揮拍，導緻背部肌肉積勞成疾。這時候點殺、劈吊、平抽等等，都已不成問題，步法也日趨純熟，你不但會預判，你甚至會聲東擊西，耍假動作，一般的高手也不是你的對手。

傷踝

這時候你的比賽很多，非常多，頻繁的比賽，頻繁的跑動，沒有時間去休息調整，在某一場比賽中，你的腳踝傷了，你能頂住比賽的壓力、疲勞，但是你的腳踝頂不住了。

傷腦

因為參加重要的比賽，你常常要研究對手的球風打法，你想鑽對手的空子同時又不暴露自己的短闆，你整天跟教練研究啊，想辦法啊，真是傷腦筋。

傷心

看到這裡你會問，打羽毛球怎麼樣會傷到心呢，難道打羽毛球會得心髒病不成？這你大可放心，地球上還沒人因為打羽毛球得心髒病的。這裡說的傷病，已經升華到另一個境界啦！

你（如果你有的話）這種傷隻屬于極少數的、極頂尖的羽毛球運動員。你代表國家參賽，你背負了所有人的期盼，輸了比賽就輸了一切，包括多年的努力、國人的希望、國家的榮譽等。

你怎麼能不傷心呢，你傷心欲絕啊，你要唱《從頭再來》了！

傷神

這是最高的境界了，這時候的你已達到人拍合一，一拍即合的境界。傷人，傷腦，傷心，這時候，該黯然神傷了。因為你已經赢得了一切，鮮花、掌聲、金牌，全運會冠軍、世錦賽冠軍、奧運會冠軍...

但是，你老了，該退役了。

當你收拾行李離開訓練館那一刻，時光開始倒流，你看到第一次在這裡訓練的你，看到你的第一個教練、第一撥隊友，聽到球鞋摩擦地闆發出的吱吱響，想起了第一次被訓話...你的眼睛開始濕潤，你感歎時光飛逝物是人非，你感慨人生若隻如初見該多好...你知道你必需離開了，這裡再也不屬于你了，再也回不去了，你魂不守舍，黯然神傷，潸然淚下...

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