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夜班白天睡不着小妙招

生活更新时间:2024-07-23 15:23:09

夜班白天睡不着小妙招?上夜班，白天睡不着覺的解決方法可以喝杯熱牛奶睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進人腦分泌睡眠的血清素，牛奶中含有微量的咖啡樣的食物，可以鎮靜安神等作用，可以促進人體安穩的入睡，現在小編就來說說關于夜班白天睡不着小妙招?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

夜班白天睡不着小妙招

上夜班，白天睡不着覺的解決方法可以喝杯熱牛奶。睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進人腦分泌睡眠的血清素，牛奶中含有微量的咖啡樣的食物，可以鎮靜安神等作用，可以促進人體安穩的入睡。

經常上夜班，容易導緻免疫力的下降，造成生物鐘失調，對腦部損害很大。平時要注意調整，多吃新鮮的蔬菜和水果，适當鍛煉身體，增強體質。

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