長壽還是短命？真的有迹可查！對照這20個特征，看看你是哪類“候選人”？

“1粗”——大腿粗

不少人煩惱大腿粗，其實這反而是一種健康的特征。

2020年4月，上海交通大學的研究人員在國際期刊《内分泌聯系》（Endocrine Connections）在線發表研究表明，在超重和肥胖的我國男性和女性中，大腿的周長與血壓高低有關，簡而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血壓和心髒病風險就越低。①

“2快”——走路快、排便快

1. 走路快

英國萊斯特生物醫學研究中心2019年發表在《梅奧診所學報》上的一項報告，揭示了快走與壽命的關系。

該研究采集了約47.5萬人的走路習慣和死亡情況，其中大部分人年齡都超過50歲。研究發現，走路快的人活得比走路慢的人久，大約能多活15~20年。②

資料圖片

2、排便快

“有便意時能痛快排便，感覺輕松自如，這說明消化系統好。”中山大學附屬六院消化内科主任醫師郅敏2015年接受健康時報采訪時這樣強調。

正常情況下，排便大概需要5~10分鐘，有的人便秘，可能就需要用上一兩個小時。尤其是現在很多人，一邊上廁所一邊玩手機，注意力分散，日積月累，整個排便的反饋機制就會受到幹擾。③

“3好”——胃口好、肺活量好、睡眠好

西安交大一附院神經外科副主任醫師杜昌旺2022年7月在人民日報健康号“神經外科杜醫生”上發布的視頻中談到，不論男女，過了60歲以後還有以下3個表現，可能屬于“長壽體質”④：

第一個表現，胃口比較好。随着人年齡增加，代謝消化能力下降，腸胃功能也會不如以前。如果超過60歲之後對食物的攝取量和之前沒有很大的差别，那說明腸胃各方面功能運轉較為健康。隻有腸胃健康，才能讓身體有機會吸收更的多營養物質。

第二個表現，肺活量好。肺活量比較好，說明呼吸系統比較健康，我們的生命質量就在于一呼一吸。肺活量比較好的人群，身體的狀态和感覺會更加年輕，在走路的時候也不會出現上氣不接下氣的情況。

第三個表現，睡眠質量好。很多人上了年紀的人，睡眠質量變差，睡眠時間也開始減少，這樣的情況會影響白天的狀态感，如果超過60歲之後，睡眠狀态以及睡眠時間都能夠得到保障，那麼這個人的身體一定會很棒，相比較同齡階段的人群會更加的顯年輕，往往更容易長壽。

“4不”——沒有這四種不良習慣

1、不吸煙

如果想健康長壽，第一件要做的事就是戒煙！不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。

2、不喝酒

别再說什麼，喝酒養生了！權威研究早已證明：想長壽，就得戒酒！最好一滴也别喝！

3、不久坐

長期久坐會導緻血流循環不通暢，而且最容易淤積在人體最低的位置。結腸癌就是一項多發的“椅子病”。

貴州醫科大學附屬醫院腫瘤科主任醫師王文玲2018年在健康時報刊文指出，如果腸道長時間處于瘀血狀态，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸内滞留的同時刺激腸黏膜，易誘發結腸癌。⑤

4、不過勞

要注意勞逸結合，工作之外，要适當休息。尤其是在感覺到疲勞時候，立即休息。

勞累是導緻猝死的兩大誘因之一。2020年刊發在《中國急救醫學》期刊上的一篇分析了5516例猝死的研究發現，猝死的誘因主要為情緒激動（26%）、勞累（25%），其次為血容量改變、飲酒、過飽、輕微損傷等。⑥

“1差”——心情差

2021年7月，《歐洲心髒雜志》發表的一項研究證實，生氣是心梗、冠心病的重要誘因！研究人員發現，生氣、憤怒、沮喪等（急性精神壓力下）會通過壓力激素，讓血液中的炎症性白細胞遷移到主動脈，導緻動脈中的粥樣硬化斑塊破裂。⑦

曹子豪 攝

“2粗”——腰圍粗、脖子粗

1、腰圍粗

2018年北京大學公衛學院呂筠、田園等研究人員發表在《中華流行病學雜志》上的一項涉41萬人的研究分析發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風險越高。⑧

2、脖子粗

東南大學附屬中大醫院内分泌科副主任醫師魏瓊2019年在健康時報刊文指出，脖子變粗意味着血脂異常可能性更大，患心髒病風險更高。這意味着身體裡頸部皮下脂肪肝或呼吸道周圍的脂肪肝沉積變多，肥胖問題顯而易見，引起代謝綜合征問題的預警。⑨

“3快”——心跳快、吃飯快、喝水快

1、心跳快

心跳的快慢與壽命有着很密切的關系。北京大學人民醫院心血管内科主任醫師孫甯玲在2013年接受健康時報采訪時介紹，長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發血壓、血糖的升高；心動過速增加了心髒做功，對大血管的壓力加強，也會導緻動脈粥樣硬化加重。⑩

2、吃飯快

河北醫科大學第三醫院營養科主任醫師雷敏2019年在健康時報刊文指出，吃飯速度太快的話，食物沒有經過充分的咀嚼就進入了胃腸道，給胃腸造成負擔，容易導緻消化吸收功能下降，出現消瘦、胃腸不适的症狀表現，甚至出現胃炎。⑪

3、喝水快

北京世紀壇醫院急診科劉瑞瑩2018年在健康時報刊文指出，當人感到口渴時，其實機體已經處于輕度脫水狀态，血容量開始減少、血液黏稠度增加，心髒功能已經受到影響。

此時，如果一下子猛喝大量水，消化系統和循環系統的負擔突然加重，很容易導緻血壓升高，大腦等重要器官供血不足，嚴重時可能誘發心衰、腦卒中等不良後果。⑫

“4高”——控制不好“四高”

1、控制不好的“高血壓”

控制不好的高血壓極易導緻心腦血管疾病！《中國心血管病一級預防指南》指出，高血壓是導緻我國居民心血管病發病和死亡增加的首要且可改變的危險因素，約50%的心血管病發病和20%的心血管病死亡歸因于高血壓。⑬

2、控制不好的“高血脂”

膽固醇、甘油三酯，在臨床中它們與血脂密切相關。高膽固醇血症是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導緻心腦血管疾病的主要基礎。

3、控制不好的“高血糖”

糖尿病沒有得到較好的控制，可引起多種并發症。

哈爾濱市第一醫院内分泌科主任醫師吳東紅2019年在健康時報刊文指出，除視網膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發症等，其實還有很多意想不到的并發症，如認知功能障礙、喪失聽力、骨質疏松等。⑭

4、控制不好的“高尿酸”

尿酸水平越高，發生痛風的風險也随之增高，但高尿酸血症的危害遠不止于此。

北京大學國際醫院風濕免疫科主任醫師李勝光在2018年接受健康時報采訪時表示，痛風不僅痛起來要人命，導緻痛風石、關節損傷，更嚴重的是腎髒損害。數據顯示，1/3長期痛風者有腎髒損害，表現為慢性痛風性腎病、尿酸性腎結石和急性梗阻性腎病。

來源：健康時報

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