對很多寶爸來說，自從有了娃，自己似乎就成了多餘的了。

寶寶跟老婆一起睡，怕壓着孩子，自己被分出去了，于是夫妻就這樣成了室友。

寶寶長大一點，想要一家人親親熱熱一起睡，寶寶卻說：媽媽是我的，爸爸自己睡才對。

我在問診中，很多寶媽也提到過這個事兒，寶寶太黏自己，老公覺得自己被冷落，導緻夫妻感情越來越不好。

其實，說到底還是因為家長做錯了一件事：

沒有分房睡！

想要跟寶寶分房睡，首先應該分床睡。

國内外各權威機構都認為，寶寶自出生起，就應該和父母分床睡。

可能有寶媽會反駁說：

寶寶那麼小，自己睡小床，會讓娃沒有安全感，寶寶以後跟自己不親近怎麼辦？

睡小床太遠了，夠不到孩子，晚上喂夜奶，起來睡下反反複複，老母親腰要斷了！

如果寶寶和家長一起睡，确實能避免這些問題，但其實不分床睡風險更多。

不分床睡

對寶寶有啥危害

01 增加嬰兒猝死綜合征的風險

美國每年約有3500例嬰兒睡眠相關的死亡案例，其中包括嬰兒猝死綜合征。

據統計數據表明，寶寶跟家長一起睡，嬰兒猝死綜合征的風險會增加50%。

02 容易捂被、纏繞、墜床

寶寶跟家長一起睡，家長在夜間翻身，或者睡覺動來動去，都容易讓寶寶捂被、被纏繞，或者墜床等。如下面的案例：

小月齡寶寶翻身都比較困難，如果被捂住、纏繞，很難自己掙脫開來，繼而很可能就會窒息。

所以綜合考慮，從寶寶出生開始，就應該選擇分床睡。

分床睡的話

如何選擇安全的嬰兒床

不過，分床睡的話，要選對小床，家長在選購時，可以參考美國兒科學會給出的這幾點意見：

1.小床要有圍欄，圍欄的頂端至少要高于床墊66厘米，最好床闆可以下調。類似下面這種：

2.小床圍欄的木條之間的距離不能大于6cm，以防寶寶頭被夾住。

3.要買硬床，床墊不要太軟，保證寶寶放上去不會下陷。

4.小床的圍欄和床闆、床墊之間沒有縫隙，至于原因，我們來看一組動圖。

有縫隙的嬰兒床可能會讓寶寶卡在圍欄和床闆之間，所以，這種嬰兒床一定不能買。

5.容易松動的下拉圍欄式嬰兒床果斷拒絕。

分床睡并不是終點，隻是寶寶出生後，成長中的一小段經曆，分床睡最終應該過渡到分房睡。

寶寶多大分房睡？

民間一直有“3歲4歲不分房，5歲6歲悔斷腸”的說法，這種說法雖然不完全正确，但也有一定道理。

英美等權威機構認為，寶寶滿1歲後分房睡比較合适，但這顯然不符合我國的情況，對于國内大多數家長來說，這個時間過早了點。

所以，我國嬰幼兒專家認為，2~3歲是較好的分房睡時機，最遲應該在4歲前開始嘗試。

如何讓寶寶接受分房睡？

在家長決定要給孩子分房睡時，要先給孩子一些心理暗示和心理準備。

所以，我建議家長還應該做好這些準備：

01 給寶寶準備自己的小房間

房間的壁紙、床、櫃子、窗簾、玩具等可以讓寶寶自己來選，即便寶寶選擇綠色的壁紙配上紅色的床，在你看來“醜哭了”，也尊重他的選擇。

孩子對于自己親自挑選的東西，會更加容易接受。

02 經常帶孩子看看自己的房間

剛準備好房間，寶寶很可能隻是将這裡當成自己的“成果”，而不會想到晚上在這裡睡覺。

家長不妨每天帶孩子看看他的小房間，或者陪孩子在房間玩，有意識告訴他：這是你自己的秘密基地，以後你每天會在這裡睡覺、玩耍等。

03 帶孩子看一些繪本、漫畫等

看繪本讓孩子明白，自己長大了，應該一個人睡覺，讓孩子在心理上先接受分房睡這件事兒。

比如《蘇蘇睡自己的床》、《我不想一個人睡》、《小老鼠的漫長一夜》等，都是較有引導意義的繪本。

家長在陪孩子看的時候，可以說：“哇，你看這個小寶寶跟你一樣大，可以一個人睡覺，很棒呢！”

這樣可以讓寶寶覺得，自己睡是件很厲害的事。

04 選一個有儀式感的時間

比如寶寶生日時、過年時等時間段。告訴寶寶，過了這個時間，自己就是大人了，可以一個人睡覺啦。

分房睡

應該循序漸進地過渡

初次嘗試分房睡，孩子可能會害怕，家長可以給孩子講講故事，陪着他睡着，自己再離開。

有些孩子會比較敏感，沒有大人陪睡，就睡不好，容易醒，這時候家長不要把孩子和自己的卧室門關死。

在睡前告訴寶寶，不要害怕，爸爸媽媽就在隔壁，推開門就能看到，這樣會增加寶寶的安全感。

還有的孩子可能今天願意自己睡了，明天又不願意了。

家長要有耐心，不要兇孩子，不要說一些“不自己睡就不是好孩子”等話威脅孩子。

主動去詢問原因，可能是孩子白天受到驚吓了，或者身體不舒服等，偶爾一次可以破例，但不應該經常妥協，否則容易讓孩子形成依賴感。

這個過程中，家長一定要有耐心，多鼓勵孩子，多跟孩子溝通交流，循序漸進幫助寶寶适應獨睡。

無論是分床睡、還是分房睡，最主要還是為了讓寶寶更加健康成長。

家長對此應該擺正自己的心态，舍得放手，這并不意味着不愛孩子，而是安全愛孩子的表現。

你對于分床睡、分房睡這件事兒，是怎麼看待的呢？不妨在留言區分享給大家，我們一起讨論！

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