一旦你得了痛風，你被告知要做的第一件事就是改變你的飲食。盡管醫生現在可以使用藥物，但有更好、更自然的方法來減少體内尿酸的含量。

　　在我們談論如何減少體内的尿酸量之前，您應該了解尿酸實際上是什麼以及它是如何引起痛風的。

　　尿酸是一種自然代謝過程，然後發生稱為嘌呤的化合物在體内分解，就會産生尿酸。

　　尿酸實際上不是問題。問題是尿酸過多積聚。适宜濃度水平的尿酸對身體有益，因為是一種抗氧化劑，可以改善血管内壁。

　　去除多餘的尿酸是我們腎髒的工作，而這通常是問題所在。當腎髒不能滿負荷工作時，它們不會清除多餘的尿酸，然後尿酸會在整個血流中循環。即使是健康的腎髒有時也無法處理體内所有的尿酸。

　　随着時間的推移，如果腎髒繼續無法清除尿酸，它就會變成單鈉尿酸鹽晶體，然後沉澱在關節、肌腱，有時甚至是周圍組織中。

　　這些晶體的形狀是針尖狀的，很明顯，你的身體會将它們視為異物。你的身體開始發出炎症信号，試圖去除這些晶體。結果是發熱、炎症、腫脹、僵硬和相當劇烈的疼痛。

　　因此，有必要減少體内的尿酸量。如果您目前患有痛風或過去曾患有痛風，除非您及時采取措施糾正問題，否則很有可能再次發生痛風。

　　當然，也有很多自然的方法可以輔助您清除體内的尿酸。

　　下面，您将找到一些最簡單的方法，可以去除多餘的尿酸，并且再也不會遭受痛風的痛苦侵襲。

　　1. 純素飲食。

　　純素飲食，去除所有肉類和動物産品，如牛奶和雞蛋，可以增加身體的堿度。

　　你可以适量的吃豆類以及大量綠葉蔬菜。如果你想念乳制品，可以試試杏仁奶、椰奶或豆奶。

　　如果你決定走這條路，你應該咨詢你的醫生，看看你應該服用哪些補充劑，因為純素飲食不能提供身體所需的一切（尤其是 B 族維生素），但許多人發現簡單地轉向純素飲食就可以消除多餘的來自體内的尿酸。

　　2.柑橘類水果。

　　維生素 C 在對抗痛風時非常有用，水果中的纖維也是幫助清除體内尿酸的好方法，因為一些尿酸會通過糞便排出。

　　不要依賴補充劑或簡單的果汁。你想要獲得大量的纖維，這意味着要吃整個水果。每天至少吃三片富含維生素 C 的水果，例如葡萄柚、橙子、檸檬、酸橙、芒果和橘子。

　　3.減肥。

　　盡管體重并不總是一個因素，但與體重健康的人相比，超重的人似乎更容易患痛風。這可能是由于他們的飲食，但有一點是肯定的——減肥會大大降低你再次痛風發作的機會。

　　您隻需每天從飲食中減少 500 到 600 卡路裡的熱量。或者您可以減少攝入300 卡路裡，再通過鍛煉消耗200 卡路裡的熱量，每周隻減掉一到兩近體重。

　　4.多喝水。

　　腎髒在充分水合時工作得最好。此外，當您的身體水分充足時，尿酸會在血液中稀釋。每天喝兩三升水，如果需要的話嘗試每小時喝一杯水。

　　5.小蘇打。

　　尿酸是酸性的，喝小蘇打水可以幫助中和和溶解晶體。您隻需半茶匙的小蘇打，每餐前喝一杯，睡前喝一杯。

　　但是請記住，小蘇打确實含有鈉，因此如果您正在低鈉飲食，或者您有心髒問題或高血壓，請在嘗試此方法之前咨詢您的醫生。

　　6.櫻桃。

　　櫻桃對痛風有好處，因為它們含有花青素，具有強大的抗炎作用化合物，這使它們成為完美的抗痛風食物！

　　研究表明，櫻桃可以降低血液中的尿酸。雖然您應該食用的櫻桃數量取決于問題的嚴重程度和您的體重，但大多數人發現每天 10 到 40 個新鮮櫻桃有助于預防發作。

　　如果櫻桃不再當季，您還可以每天食用櫻桃提取物或喝 8 至 16 盎司純櫻桃汁。

　　如果你現在有痛風，你應該考慮每四個小時吃 30 到 40 個櫻桃。如果您選擇食用櫻桃提取物，請與您的醫生讨論适當的劑量。

　　持續痛風發作的一些風險是：反複發作的痛風會對關節造成永久性和嚴重的損害，它會對腎髒造成嚴重損害，并可能導緻疼痛的腎結石。

　　它與患心髒病的風險較高有關。

　　反複發作的痛風發作也與更高的中風風險有關一些研究甚至将反複發作的痛風發作與更高的死亡風險聯系起來，無論是什麼原因！

　　這就是為什麼盡快控制痛風和血液中高水平的尿酸如此重要的原因。

　　要避免的食物有哪些？

　　如果您患有反複發作的痛風，您應該避免某些食物和飲料，包括：酒精（尤其是啤酒特别不好）。

　　肥肉和紅肉。

　　來自家禽的脂肪，例如皮膚。

　　扇貝和贻貝。

　　植物油。

　　全脂乳制品。

　　薯片等垃圾食品。

　　炸薯條等油炸食品。

　　快餐。

　　如果您過去曾患有痛風發作，那麼您應該避免肥胖。吃更自然的飲食，包括大量新鮮水果和蔬菜，少吃加工食品以避免痛風。

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