缺鈣會影響寶寶的發育，如果正在發育的寶寶缺鈣會容易出現個子長不高、睡不好、出牙晚、枕秃、羅圈腿、駝背等問題。為了寶寶的健康成長，需要為寶寶補充足夠的鈣來維持其成長所需。那寶寶吃什麼輔食才能補鈣呢？下面就由小編介紹幾款補鈣的輔食食譜給媽媽們，做法十分簡單，而且好吃又營養~

【油菜泥米糊】

适合月齡：6個月以上

食材：油菜、小米米粉

做法：

1. 油菜去葉根洗淨後，用沸水煮熟；

2. 菜梗寶寶難消化，切掉，煮熟後切菜梗這樣營養不易流失；

3.剩下的菜葉，加一點點水，用料理棒打成泥；

适合月齡：7個月以上

食材：紫薯1個，小米50克，牛奶150克

做法：

1.紫薯清洗幹淨去皮，切塊；

2.放入蒸鍋中，蒸熟後碾成泥備用；

3.小米洗淨後，放入鍋中，加水沒過米，大火燒開後轉小火，熬20分鐘；

4.米粥熬到粘稠狀之後，把米粥盛出來備用；

5.将準備好的紫薯、小米粥、牛奶放入攪拌機中，攪拌成糊狀即可。

營養價值：紫薯含有豐富的微量元素，如鋅、鐵、鈣、硒等，尤其是鐵、鈣的含量較高。小米營養價值很高，能為寶寶補充蛋白質、維生素、礦物質等多種營養物質，提高寶寶的身體抵抗力。

内容來源于媽媽網網友豆菇涼

【冬瓜蝦皮碎碎面】

适合月齡：8個月以上

食材：無鹽蝦皮、冬瓜、寶寶面條

做法：

1. 蝦皮放入水中，浸泡約30分鐘，去除多餘的鹽分和雜質；

2. 泡好的蝦皮用料理機打成碎；

3. 冬瓜去皮，切成小丁；

4. 鍋中放入适量水，燒開後加入冬瓜丁、蝦皮碎；

5. 小火煮5分鐘後，加入面條煮熟即可。

營養價值：說起蝦皮媽媽們的第一反應就是補鈣，别看一隻小小蝦皮它的蛋白質含量也是很高的，甚至比肉類還高呢～不僅如此，它還是一味天然的調味料，一般來說一周以上的寶寶是不建議在輔食裡加鹽的，這鮮美的天然調味料，就不能錯過啦～

内容來源于媽媽網網友大林900402

【南瓜紅棗奶酪泥】

适合月齡：10個月以上

食材：南瓜120g、紅棗30g、奶酪15g

做法：

1. 南瓜洗淨去皮、去瓤 、去籽，切塊；

2. 紅棗水中浸泡半小時洗淨，南瓜塊、紅棗入鍋蒸15-20分鐘；

3. 蒸熟的紅棗去皮後備用；

4．南瓜和紅棗分别搗成泥；

5．奶酪切小塊，放入紅棗泥、南瓜泥裡，充分攪拌均勻即可。

營養價值：奶酪說白了就是濃縮的牛奶，不有這麼一句嗎濃縮就是精華，最重要的一點它是含鈣量最高的一種奶制品，而且鈣還易被吸收~這碗甜甜的補鈣南瓜羹，除了鈣質，還有豐富的膳食纖維和維生素，寶寶吃了很容易消化吸收~輔食裡難得的好口感！

内容來源于媽媽網網友寶寶健康食譜

【豆腐魚餅】

适合月齡：10個月以上

食材：龍利魚40g、豆腐50g、蛋清1個、澱粉15g、香蔥1根

做法：

1. 香蔥洗淨，切成末備用；

2. 豆腐在開水中焯一下，撈出瀝幹水分，幫助去除豆腥氣和異味；

3. 龍利魚剁成魚泥，豆腐搗成泥或者剁成末備用；

4. 處理好的食材倒入大碗中，并倒入蛋清；

5. 倒入澱粉，順時針攪拌均勻；

6. 平底鍋燒熱，刷一點點的油，舀入一勺豆腐魚泥放入不粘鍋中，壓成餅形；

7. 一面烙好翻面烙另外一面，烙至兩面金黃色就可以啦！

營養價值：豆腐中的大豆蛋白是植物蛋白中營養價值最高的，能增加營養、幫助消化、增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發育也非常有好處。魚肉和豆腐的搭配，是寶寶們補鈣長高很好的選擇！

内容來源于媽媽網網友寶寶健康食譜

【黑芝麻蒸蛋】

适合月齡：12個月以上

食材：雞蛋（一個）、黑芝麻粉（一小勺）、花生油（兩滴）、鹽（少許）、涼白開水（小半碗）

做法：

1. 黑芝麻炒熟，放涼，然後用料理機打成粉；

2. 把雞蛋打撒，放在碗裡；

3. 加入小半碗水，少許鹽，兩滴花生油，一勺黑芝麻粉；

4. 然後攪拌起來，就可以上鍋蒸了，大概8分鐘就可以出鍋。

營養價值：黑芝麻的營養特豐富，有補鋅、補鈣的功能。而且據說它的含鈣量非常的高，在食物中僅僅次于蝦皮，所以黑芝麻是非常适合小寶寶哦！

内容來源于媽媽網網友順流逆流一

【鮮蝦蔬菜餅】

适合月齡：一歲以上

食材：鮮蝦、雞蛋、西蘭花、胡蘿蔔、胡椒粉、蔥姜蒜

做法：

1. 鮮蝦用牙簽去除蝦線；

2. 蔥切段、姜切絲，加少許溫水，調成蔥姜水備用；

3. 蝦仁洗淨剁碎，加少許胡椒粉，蔥姜水攪拌均勻；

4. 胡蘿蔔切絲，西蘭花切小塊一起焯水；

5. 撈出分别切碎，用手擠幹水分；

6. 把切好的胡蘿蔔和西蘭花碎放入蝦仁碎碗中攪拌均勻；

7. 打入一個雞蛋，朝一個方向不停的攪拌均勻；

8. 鍋中抹一層薄薄的油，取适量蝦仁蔬菜碎攤成圓餅，煎至兩面金黃即可。

營養價值：蝦含有豐富的蛋白質，營養價值很高，其肉質和魚一樣松軟，易消化，但又無腥味和骨刺，同時含有豐富的礦物質如鈣、磷、鐵等，鮮蝦蔬菜餅既營養又美味且易消化非常适合寶寶。

内容來源于媽媽網網友庭仔媽

【火腿雞蛋芝士卷】

适合月齡：15個月以上

食材：雞蛋兩個、芝士兩片、蔥花少許、火腿腸一根

做法：

1. 小蔥切碎，火腿腸切細丁備用；

2. 雞蛋加鹽打散後，加入蔥花、火腿腸丁，攪拌均勻；

4. 芝士片切小塊；

5. 不粘鍋刷一層薄薄的油，倒入雞蛋火腿液攤成餅；

6. 待到雞蛋液稍稍凝固均勻撒上芝士片；

7. 把雞蛋餅慢慢卷起來，切塊就可以完成了。

營養價值：這是一款簡單營養的快手輔食，加了芝士的火腿雞蛋卷，味道超級贊。芝士不僅味道鹹香，還能補鈣，很适合小朋友吃喔~

内容來源于媽媽網網友Believe柏

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