天氣一冷，很多人就惦記吃點肉類“貼膘”來防寒，但是不少脂肪肝患者卻想吃又不敢吃。本來就已經脂肪肝了，大魚大肉是需要控制的。除了少吃脂肪類食物，脂肪肝患者應該如何改善呢？

得了脂肪肝，如何改善？醫生教你4招，輕松遠離！

我們人體的肝髒中，是含有一定脂肪的，正常情況下脂肪的比例為2%-5%，如果超過5%的話，那麼就是脂肪肝了。也就是說，脂肪肝指的是肝髒中的脂肪超标。

脂肪肝的發病率逐年攀升，有統計顯示我國的發病率高達25%，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

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根據脂肪的比例，脂肪肝可被劃分為輕度脂肪肝（5%-10%）、中度脂肪肝（10%-25%）和重度脂肪肝（大于25%）。

根據緻病因素的不同，又可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。其中非酒精性脂肪肝又可劃分為肥胖性脂肪肝、藥物性脂肪肝、營養失調性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝、高血脂型脂肪肝等。

1、去除誘發因素

針對不同病因的脂肪肝，進行針對性的治療，去除相應的緻病因素是最關鍵的。對酒精性脂肪肝患者來說，戒酒是應該立即執行的；對糖尿病性脂肪肝患者來說，要合理控制住血糖，肥胖性脂肪肝患者要注意适度節食和合理運動，來降低體重。高脂血症性脂肪肝患者要注意調節飲食，并且合理使用他汀等降脂的藥物。

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2、合理改善飲食結構

對脂肪肝患者來說，飲食上要注意“2多2少”。

“2多”分别指的是适量增多蛋白質的攝入、多吃富含礦物質和維生素的食物。

蛋白質中的賴氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸以及胱氨酸等具有一定的抗脂肪肝作用。我們可以選擇低脂牛奶、大豆、瘦肉、蛋類以及豆制品等富含優質蛋白的食物；

新鮮蔬果中的維生素和礦物質能夠促進肝細胞修複，建議患者至少吃500綠葉蔬菜。

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“2少”分别指的是減少飲食中的油和糖，控制飲食中的總熱量。

控糖不僅僅是少吃糖果、點心、蛋糕、蜜餞等食物，還應該注意在主食中加入燕麥、玉米、荞麥等粗糧；減少油膩食物的攝入，日常使用的烹饪用油，盡量選擇植物油，避免食用動物油。此外，含膽固醇高的動物内髒、蛋黃、鱿魚等應該盡量少吃。

3、堅持有氧運動

有氧運動可以幫助脂肪肝患者減輕體重，降低患者血清肝酶，提高胰島素敏感性等，減少葡萄糖不耐受的風險，直接提高患者的肝功能，促進患者恢複健康。因此，堅持規律的有氧運動是脂肪肝患者來說是很重要的。

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但需要注意的是，運動要遵循“循序漸進、因人而異、全面發展、持之以恒”4個基本原則，脂肪肝患者在運動前，一定要進行心肺功能的評估，同時排除一些運動的禁忌症；不要為了追求效果，盲目增加運動強度。運動時間應該考慮飲食和用藥等因素。

4、科學使用相應藥物

很多藥物主要在肝髒中分解和代謝，因此，藥物的合理使用是避免肝損傷的重要方式。目前，臨床多是使用二甲雙胍、維生素E、熊去氧膽酸以及化滞柔肝顆粒等藥物治療不同的脂肪肝。需要強調的是：藥物具體的使用，應該在專業醫生的指導下進行。

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以上就是改善脂肪肝的4種常見方式，脂肪肝患者趕緊行動起來吧！

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