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健康飲食需知一二

健康更新时间:2025-03-01 06:12:09

健康飲食需知一二?食物要多樣化，營養要全面，各類粗糧低脂利于消化和健康谷類為主，接下來我們就來聊聊關于健康飲食需知一二?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

健康飲食需知一二

食物要多樣化，營養要全面，各類粗糧低脂利于消化和健康。谷類為主。

每天多吃奶類，豆類食品。這類食品蛋白質含量高，易于人體吸收，可增強人體免疫力。

多吃蔬菜，水果，薯類，這三類富含植物纖維與維生素等人體的微量元素。

飲食與體力活動要平衡，生命在于運動，但運動與膳食搭配要相适宜，否則會有反效果。

吃清淡少鹽，鹽含鈉高，過多食用口味重的飲食，對腎的功能有影響，易肥胖或患高血壓，以及糖尿病。

兒童禁飲酒，成年人限量飲酒，适當飲酒有助于健康，但對身體，尤其是肝髒傷害極大。

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