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健康飲食需知一二

健康 更新时间:2024-08-31 04:22:11

健康飲食需知一二?食物要多樣化,營養要全面,各類粗糧低脂利于消化和健康谷類為主,接下來我們就來聊聊關于健康飲食需知一二?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

健康飲食需知一二(健康飲食需知)1

健康飲食需知一二

食物要多樣化,營養要全面,各類粗糧低脂利于消化和健康。谷類為主。

每天多吃奶類,豆類食品。這類食品蛋白質含量高,易于人體吸收,可增強人體免疫力。

多吃蔬菜,水果,薯類,這三類富含植物纖維與維生素等人體的微量元素。

飲食與體力活動要平衡,生命在于運動,但運動與膳食搭配要相适宜,否則會有反效果。

吃清淡少鹽,鹽含鈉高,過多食用口味重的飲食,對腎的功能有影響,易肥胖或患高血壓,以及糖尿病。

兒童禁飲酒,成年人限量飲酒,适當飲酒有助于健康,但對身體,尤其是肝髒傷害極大。

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