很多人早晨的時間是比較匆忙的，有些人由于起的比較晚，有的時候就不吃早餐，長期不吃早餐的話，對于我們身體的危害是非常大的，不僅會對腸胃的健康造成一定的影響，而且對于人的專注力和精神也都會有不良的影響，還會導緻患上一些疾病，今天我們就來說一下關于早餐的問題。
長期不吃早餐緻膽結石?膽汁無法排除釀禍
醫師表示，不吃早餐會使罹患膽結石的機率大幅提升，主要是與膽囊無法順利排除膽汁有很大的關系。事實上，膽囊在人體中扮演非常重要的關鍵角色，不但能儲存肝髒所分泌的膽汁，更能在進食時，将膽汁經膽總管釋放到入小腸中，協助消化吸收的進行;并藉由自身的鹼性性質，中和胃酸，發揮減緩、調解胃腸道黏膜的刺激反射作用。
不過，長期不吃早餐，總是習慣等到中午或下午才進食的行為，卻會造成膽汁無法有效經腸胃道消化吸收過程排除，不斷積累、囤積于膽囊，造成膽囊、腸胃負擔，增加罹患膽結石，以及胃炎胃潰瘍、十二指腸潰瘍的風險。
吃對早餐這樣做!補體力、精力蛋白質不可少
不吃早餐的行為，除了容易導緻上述不适症狀發生外，醫師提醒，長期不吃早餐更容易因營養失衡、血糖不足，使新陳代謝速率下降，造成疲倦、反應遲鈍、思緒不靈活等問題接踵而來。
建議上班族，每天早上保持食用早餐的良好習慣，并謹慎挑選早餐飲食内容，均衡攝取全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及低脂奶等營養素，來維持身體機能正常運作。特别是，富含人體大量所需胺基酸(aminoacid)，有助維護心血管功能，促進激素分泌、蛋白質合成、增強體力及免疫能力，尤其優質蛋白質來源的魚肉、豆類、雞蛋、動物内髒、瘦肉、乳品等食物，更是不可或缺。
時機是關鍵!7至8點早餐黃金時間
此外，吃早餐的時間也非常重要!醫師表示，吃早餐的最佳時機與個人晚餐的食用時間息息相關，一般建議早餐與前夜晚餐用餐時間為間隔12小時左右适宜。因此，在7點起床後，間隔20～30分鐘後，約莫8點前再吃早餐最為合适，此時胃腸道已完全蘇醒，消化系統開始運轉，使得早餐高效消化、有助吸收食物營養。
看來為了我們的身體健康，我們早晨還是要稍微的早起一會兒，盡量的要吃一些早餐，而且盡量的讓早餐更加的豐富一些，這樣才能夠讓早餐為我們的上午提供更多的能量，我們在工作和生活的時候，精神壯态才會更加好，我們的身體也才能更健康。
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