活動量和免疫力随之下降，感冒和其他疾病也容易找上門來，尤其現在正處于疫情肆虐全球的時期，保持身體健康，擁有良好抵抗力是非常重要的。
除了基本的防護之外，我們也能夠透過食療來補足或提升缺乏的部分。
含有豐富維生素、抗氧化劑和纖維成分的蔬果汁，就是很健康又能幫助消化和促進治愈能力的飲品。我們能藉由以下簡單的食譜，幫助自己提高抵抗力，幫助消化和緩解腹脹，同時皮膚狀态也能更加光滑明亮。
1. Immune Boosting Wellness Smoothie
以生姜、姜黃、菠菜和蜂蜜等多種原料融合而成的蔬菜汁，不但可以促進消化還能增強免疫力。
材料：
1 根香蕉（可換成蘋果）
1 杯冷凍鳳梨
2-3 杯有機菠菜
1 塊新鮮生姜，去皮（大約2英寸）
1 塊姜黃（大約2英寸新鮮姜黃）
1/2 湯匙蜂蜜
1/8 茶匙黑胡椒粉（或幾磨）
1/2-3/4 杯杏仁奶或椰奶
做法：将所有材料放入攪拌機攪打1-2分鐘直到濃稠狀，即可飲用。
2. Immune Booster Juice
容易誘發感冒的季節，可利用一些蔬果汁幫助身體提高抵抗力，而且還對腸胃消化非常有益。如果有排便問題的女生，也可以每天來杯蔬果汁改善。
材料：
生菠菜60克
2 個橘子
2 根芹菜
1 英寸生姜
做法：将所有食材都切成小塊，再放入攪拌機中攪打均勻即可。
3. Detox Celery Juice
非常簡單的排毒芹菜汁，不但能夠減緩體内的發炎，也能促進消化和排毒，而且藉由加入檸檬和蘋果汁，味道相當清爽。
材料：
1 大束芹菜
1 顆檸檬或萊姆
1 顆蘋果
做法：将芹菜和蘋果切塊放入攪拌機中，再将檸檬汁倒入，攪拌均勻即可。
4. Kiwi Pineapple Green Smoothie
奇異果和鳳梨都是富含維他命且美味的水果，再加入一些蔬菜，就能做成增強抵抗力的果汁，每天喝也會讓皮膚更更健康光亮。
材料：
少量的綠葉蔬菜
2 顆奇異果，去皮
1 1/2-2 杯鳳梨
1/2或1根香蕉
1/2 茶匙奇亞籽
1 杯杏仁奶（可依照喜好調整）
做法：将所有成分都放入攪拌機中攪打均勻，直到宛如奶昔狀，即可作為能量補充或早餐。
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