天氣變得越來越熱

許多人一到中午就開始瞌睡

每天能午睡一小時

感覺很舒适

但你有沒有遇到過這種情況

越睡越困

眼睛簡直睜不開

咋回事

一起瞅一下

01

午睡越睡越困是咋回事？

我們很多人進入睡眠是需要時間的，從剛入睡到深度睡眠也是需要時間的，如果你剛睡着幾分鐘，正在做美夢的時候被叫醒，那麼你會感覺到沒睡飽或是身體更累。

這種感覺累的症狀一般會持續一小會兒才可以消失。

02

中午不睡影響健康嗎？

你午睡或者是不午睡，這個是根據你自己的身體情況來決定的，隻要覺得下午不會沒精神，那麼你不午睡也是可以的。

03

午睡有講究，這些事項要注意

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午飯後不要馬上睡覺

剛吃的飽飽的就去午睡，對腸胃不好，輕的會讓人胃感覺不太舒服，嚴重的話還會使一些腸胃疾病找上門來，所以，吃完飯後不要着急着休息，先走動一下消化消化，然後再去午睡。

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午睡時間如果太長就不好了

根據公司的一些上班制度，如果午睡時間比較短的話，那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時間太長，醒來後反而會覺得更沒精神做事。

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午睡姿勢要注意

采取平躺仰卧或者側卧的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件限制沒有午睡的地方，那麼可以在自己的座位上準備好一個小枕頭，困了想睡的時候放在脖子後面，這樣讓頸椎更舒服。最好是再有一個可以靠着休息的椅子，能讓身體放松。

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午睡醒了之後别急着起來

到上班時間後，在午睡的小夥伴們别急着馬上就起來上班，可以等一會，先活動一下四肢，頭部和脖子等部位，讓身體清醒起來，稍後站起來走動一下，再坐下去專心工作。

04

午睡最佳時間

午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘，或者是中午14點到15點之間。

中午短暫的休息對于身體健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以預防心髒疾病的發生。但是如果午休的時間太早或者是太晚，反而會增加心髒的負擔。

一般在飯後20分鐘睡覺，這個時候，腸胃的食物已經經過消化了，血液和血壓都是處于一個比較平穩的狀态，這個時候睡覺對于身體健康最好。

05

午睡會發胖嗎？

午睡不會發胖。

在結束了早上的工作或者是學習後，身體是處于一個緊張疲勞的狀态，這個時候能夠小睡一會，是可以緩解人的壓力，放松情緒，而且會變得比較有精神，注意力也會比較集中。

适當的午睡還能夠促進人體的新陳代謝，可以幫助身體排出多餘的垃圾脂肪，是不會導緻肥胖。

來源│中國健康網

編輯│闫豔麗

審核│馮金蓮

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