大家都知道，演員陳浩民家中有四個孩子，是妻子蔣麗莎在五年内生下的。通常來說，一個人在生完孩子過後都有可能面臨身材走樣的難題，但是從娛記最近爆出的照片中，36歲的蔣麗莎并沒有因為生孩子出現身材走樣的變化，反而一如既往地維持着她模特般的身材。這不禁讓人大為驚歎。

陳浩民的妻子蔣麗莎是一名服裝設計師，早年還在模特比賽中獲得過獎，也曾去到國外多個服裝秀上參與走秀。但最終她選擇去成為一名設計師是因為，她自認在模特的事業上也許不能走很長，但是她可以選擇去設計衣服，讓自己的衣服走上T台，這是一條更加長遠的道路，所以她在學業上很努力，成績也是拔尖的。如果你去網上搜索她的名字，并了解她的相關經曆後你就會不得不感歎，這真是個既有美貌又努力的女生。

但是五年内就生了四個孩子，如此頻繁，網友們認為她是在拿命博孩子，以至于蔣麗莎常常陷入輿論的旋渦中。面對網友們的嘲笑，蔣麗莎淡定回複：這有什麼，如果說是用命換，但她現在不是還好好地活着嗎，什麼事都沒有嘛。是呀，如果當事人本人自己都不覺得有太大的問題，我們又何必去操心呢，不如把心思更多地放在如何提高自己上面來吧。比如像蔣麗莎學習生完孩子過後保持身材不走樣的方法，就也是提高自己、維持自己外部氣質的一種方式。

生完孩子過後維持身材不走樣，瑜伽老師有話說。瑜伽相較于其他運動方式不同，它不激烈，它可以以相對溫和的方式可以幫助産後的媽媽們恢複身材。通過加速産後身體的血液循環來加快新陳代謝，幫助女性子宮、盆底肌器官的恢複。

接下來就給大家介紹一套有利于産後恢複的瑜伽運動。

第一個動作是腹式呼吸，平躺于墊子上，屈膝，吸氣，腹部鼓起，呼氣，腹部凹陷。這個動作主要促進内髒複位和子宮收縮。這個動作需要做10組。

第二個動作是頸部運動，身體平躺于墊子上，雙手貼地，呼氣時肩部和頭部離開墊子，以頸部力量帶起，吸氣時身體可逐漸變成原來躺下的姿勢。注意不是整個身體都起來，起到一小半就好。這個動作可以使頸部和背部肌肉得到舒展，增加腹肌張力，恢複肚子。一個動作10組。

第三個動作是上肢運動，這是一個通過運動手臂帶動胸部肌肉運動的動作。首先手舉起往兩側打開呈180度，再緩慢地把我們的手臂舉回中間，然後舉到頭頂上後下放到墊子上，再緩慢舉起到頭頂，又将手向下方貼地闆。以中間為軸，手臂要向三個方向運動，兩側，頭頂上，胸部下方。這個動作可以增加肌肉收縮力，減少乳房下垂，注意力放在胸部，以胸背力量帶動上肢緩慢上舉。一個動作10組。

第四個動作是下肢屈伸運動，将下肢向腹部屈起，盡量使大腿靠近腹部，小腿貼近臀部，然後伸直腿部放平，兩腿交互操作。這個動作可以促進腹部肌肉收縮和子宮複原。一個動作做12組。

第五個動作是腰背運動，雙腿張開，與身體同樣寬度，呼氣時，臀部擡高，腳後跟往後縮，身體完全用腳踝與肩部支撐，吸氣時，身體緩慢将臀部下方。這個動作可以促進産道收縮，防止松弛。一個動作做8組。

好啦，今天有利于産後恢複好身材的瑜伽動作就結束到這了。每天堅持做這些運動，少女身材的恢複就指日可待噢！

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