許多人末梢血液循環不好,會有手腳冰冷的困擾,專家推薦2招,讓你能夠輕松暖身,遠離手腳冰冷。
第一招:鵝卵石路這樣走
鵝卵石路走路時,可以墊上毛巾或穿上襪子,厚度可以依自己的身體狀況及耐受度調整,以不受傷為主,無須過度忍受疼痛。
此外,踩踏過程中扶著扶手或牆壁,能夠更加安全,建議一次進行3~5分鐘,可以一邊刷牙一邊踩踏,事半功倍。
第二招:靠牆站樁
現代人常因為久坐,導緻腰椎、骨盆的氣血不活絡,進而手腳冰冷,隻要在家中找到一支撐物,跟著以下動作步驟,就能讓全身發熱,快速活絡腰椎,還能改善肩頸痠痛。
步驟1:找一支撐物,牆壁或桌子都可以,雙手用指尖輕輕點在支撐物上,雙腳與肩同寬并往内夾,膝蓋微彎。
步驟2:骨盆往上提,順勢踮起腳尖,所有力量集中在骨盆區域,而非手腳。在用力時,注意屁股應持續往上提,大腿要持續往内夾,持續時間因人而異(大約1~3分鐘),最好做到腰或腿有點抖,再增加30秒即可。
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