關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷

2022COROS&慧跑.無傷夏訓PB營正如火如荼的進行着，目前學員們跟随各自的教練們已經訓練至第12周，離結營還有3周時間，相信各位跑者在經曆了一個辛苦的夏訓期訓練後，必定在秋高氣爽的季節收獲滿滿，迎來新的收獲與突破。

經曆了12周的夏訓營，各位跑者都有了哪些收獲？

☑ 無傷奔跑的秘訣掌握了多少？

☑ 攝氧量提升了多少？

☑ 跑間歇還會痛苦嗎？

☑ 體能都得到強化了嗎？

☑ 跑步能力進步了多少？

......

慧跑—跑步研習社為了檢驗學員們在訓練營12周期間的訓練成果，特在2022.9.4早上6:00南京奧體站組織了一場10KM線下測試賽。

現場共邀請了40位跑者參加線下挑戰賽，包括南京站的訓練營學員和粉絲們，大家各自都懷揣着喜悅的心情和PB的信心來到了測試現場。

讓我們一起走進活動場地，看看當天跑者們的運動表現，他們分别創造了怎樣的佳績？

用一場10KM測試賽

告别這個夏天

2022.9.4 早上6:00-9:00

慧跑跑步研習社南京站-10K測試賽

測試地點：南京奧體東門

氣溫：22℃ 有風很舒适

跑者們熱情高漲，早早的簽到完就來到了場地做熱身準備。

6點比賽正式開始，這一刻激動人心，随着一身哨響，跑者們唯一能做的，就是盡力奔跑。

訓練時，我們一起流汗，比賽場，我們并肩作戰，感受每一次的呼吸、擡腿、落地，身體前面跑，靈魂後面追，争分奪秒，到了補給站都不舍多停留一分鐘。

快速的補給完就緊追着前方的隊友，一圈又一圈的追逐着，仿佛在與時間賽跑、與速度争奪！

比賽結束後，大家都收獲頗豐，成績有了明顯的突破，特别是有些學員的10KM成績相比較之前竟然快了10分鐘。

可見這個夏訓大家的辛苦沒有白費，有付出終會有所回報。

學員/教練說

我們來看看學員們都有哪些收獲和體驗？

學員：唐治軍

組别：精英組

10KM初始成績：42:50

測試成績：42:15

唐志軍表示：“這次的10KM測試賽相比較之前的訓練沒有那麼的累，完成的很輕松，但我認為還沒有竭盡全力；

賽後跟秦教練聊了聊，如果我的體能再訓練一段時間，10KM成績再進步5-6秒都是很有可能的。”

學員：許志洋

組别：高階營A組

10KM初始成績：47:06:00

測試成績：44:40

許志洋表示：“我在訓練營期間收獲最大的就是，雖然訓練的強度很大，跑量也相比之前有了很大的增長，但我是在保證身體無傷的情況下完成的訓練，并且成績提升很明顯，這對我來說是一個很大的進步。

另外我除了冬訓營和夏訓營，我還參加了基本功訓練營，這為我的訓練打下了一個較好的身體基礎，如果要是按照之前的10KM訓練，我可能會休息一段時間，但這次的比賽還是在我的訓練負荷之内的，10KM是比較穩定輕松的跑完的。

在我跑第一圈的時候有跟大神秦教一起跑，但到了第二圈我就完全跟不上了，之後都是按照自己的節奏去跑，說明我還得再繼續加練，未來離PB目标還有很長的一段路要走,再接再厲吧。”

學員：殷紅

組别：進階營

10KM初始成績：58:40

測試成績：49:54

殷紅表示：“我最初報名訓練營的目的是為了讓自己跑得更輕松一點，并不是說為了大幅度PB，訓練了12周積累了很多有氧跑的跑量，現在很明顯的感覺跑步輕松了很多；

另外這次的比賽我有很明顯的進步，10KM成績進步了10分鐘，我還是感到很滿足的，但心率一直很高，所以在體能方面我還得繼續加強。”

精英營教練

秦豔偉

全馬PB228

教練秦豔偉表示：“很多同學都進步了4-5分鐘。對于10k成績，進步4-5分鐘是一個非常大的進步，學員們的訓練成果是非常喜人的；

這同時也說明了我們的教學團隊包括訓練營體能加跑步相結合的訓練模式是非常系統的和科學的。

未來，我也希望通過學員們的進步帶動更多的同學科學訓練、健康跑步，健康PB。”

10K測試賽

成績公布

學員平均PB5分鐘，平均成績跑進50分鐘以内。

男子10K最好成績：

精英組别：乜廣齊 38:54

男子10K進步最明顯：

進階組學員：鄭華進

營前57:45、營後50:49

女子10K最好成績/進步最明顯：進階組别：殷紅

營前58:40、營後49:54

總結

本次2022COROS&慧跑.無傷夏訓PB營10線下測試賽在南京站順利完成，跑者們都為這次的夏訓做了一次很好的結業與成績證明。

相信未來學員們在下一場賽事中必定會迎接新的PB，我們拭目以待！

10k測試站僅為第一站，未來慧跑—跑步研習社将會在多個城市開展10K挑戰賽，我們期待與分布在不同城市的跑者們相見，共同見證跑者們的速度與激情。

另外慧跑跑步研習社的線上《無傷冬訓PB營》正在積極籌備中，不日将會對外開啟報名通道，期待跑者們的加入。

成績的提高不止一朝一夕，唯有堅持才是PB的終極奧秘！

期待賽事回歸，渴望刷新PB，或許學員早已埋下深深的種子，在此之前，不論是功勳名将還是年輕後輩，提升自我能力是一切的前提。

加油，跑者們！未來可期！

多圖奉上

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!